老人吃粗糧的養生好處有哪些

　　老人吃粗糧的養生好處有哪些，粗糧的口感非常的不好，但是營養價值是非常的高，從健康飲食分析老人應該多吃粗糧這樣才預防疾病，老人可以用粗糧養護健康。下文細數了老人吃粗糧的諸多好處，老人飲食應該經常吃點粗糧。

　　一、維護牙齒健康。

　　因為老年朋友經常吃粗糧不僅能幫助修復老年朋友咀嚼肌和牙床，而且還很有效的清洗牙縫內的污垢，起到清潔口腔，從而有助於老年朋友牙齒的健康。

　　二、保護心血管。

　　老年朋友平時堅持吃一些粗糧，可以降低膽固醇預防動脈粥硬化，因為粗糧中有許多的植物纖維，剛好植物纖維進入咱們腸道裡可與腸道內的膽汁酸結合，所以多吃粗糧可以很好的起到幫助老年人保護心血管的作用。

　　三、防止膽結石形成。

　　膽固醇如果長期積累不排出的話，就容易在膽內形成結石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預防膽結石的危害。

　　四、調節血糖。

　　粗糧或全谷類食物餐後血糖變化小於精制的米面，血糖指數較低，可延緩糠的吸收，有助於改善糖耐量及糠尿病患者的血糖控制。世界衛生組織、聯合國糧農組織和許多國家糖尿病協會、營養師協會都推薦糖尿病患者采用高纖維低血糖指數的粗糧搭配控制血糖和體重。

　　五、促進排毒。

　　我們都知道粗糧對於我們的腸胃來說，可以很好的促進我們的消化，可以很好的蠕動我們的腸胃，最終可以很好的起到預防便秘，從而起到促進排便毒的功效。

　　六、改善內環境平衡。