哪五種食物能給你增加免疫力？

　　有五種食物，你可能會不常吃，但是，他們是增強抵抗力的明星，讓你遠離疾病的煩惱。

　　牛肉，還含有大量的鋅。鋅有助於白細胞的生成，能提高機體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。

　　如果你不喜歡吃牛肉，也可以嘗試其它含鋅豐富的食物，如牡蛎、強化全谷物食品、豬肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。

　　茶，能夠損傷人體細胞及其DNA、加速老化進程，導致心腦血管類疾病以及癌症的發生。

　　抗氧化劑是對抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑，但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯綠茶或紅茶，能獲得充足的抗氧化劑，既提神又保健。

　　食用菌類，人們就知道食用菌類能增強機體的免疫力。現代研究結果顯示，使這種免疫細胞對病菌具有更強大的攻擊性。

　　常見的食用菌類有、平菇、松菇、茶樹菇、雞腿菇、金針菇等，我們應當時常將它們列入自己的一日三餐中。