老年人可適當吃多些些鱿魚

　　提起鱿魚，不少人想到的往往是鱿魚絲、烤鱿魚。其實，它的食用范圍相當廣泛，干制、鮮食均可。像意大利人的鱿魚圈、鱿魚片，日本人的鱿魚飯、鱿魚面等，都是非常經典的吃法。

　　中國科學院海洋研究所王存信教授表示，膽固醇有低密度和高密度之分，鱿魚中的膽固醇以高密度為主，對人體有利無害。鱿魚體內的脂肪與畜、禽類脂肪的結構是有明顯區別的，其體內的膽固醇多集中於其內髒部位，鱿魚的可食部分膽固醇含量並不高，根本沒必要擔心因為食用鱿魚而導致膽固醇攝入量增多。因此，對怕胖的人來說，吃鱿魚反而是一種不錯的選擇。

　　鱿魚適合老人，墨魚滋補女性

　　據中國漁業協會遠洋分會資料顯示，鱿魚、墨魚具有高蛋白、低脂肪、低熱量的優點。

　　鱿魚的脂肪含量僅為一般肉類的4%左右，熱量也遠遠低於肉類食品。它不但富含蛋白質、鈣、磷、鐵，以及鈣硒、碘、錳等微量元素，還含有豐富的DHA（俗稱腦黃金）、EPA等高度不飽和脂肪酸，加上肉中所含的大量牛磺酸，可有效減少血管壁內所累積的膽固醇，對於預防血管硬化、膽結石的形成有很好療效，同時還能補充腦力、預防老年癡呆症等。因此對容易罹患心血管疾病的中老年人來說，鱿魚是有益健康的食物。

　　而墨魚則是女性理想的保健食品。李時珍稱墨魚為“血分藥”，是治療婦女貧血、血虛經閉的良藥。女人一生不論經、孕、產、乳各期，食用墨魚都有好處，具有養血、通經、安胎、利產、止血、催乳的功效。墨魚每百克含蛋白質13克，脂肪僅0。7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質，屬於一種高蛋白低脂肪滋補食品。

　　膜有彈性才新鮮

　　提起鱿魚，不少人想到的往往是鱿魚絲、烤鱿魚。其實，它的食用范圍相當廣泛，干制、鮮食均可。像意大利人的鱿魚圈、鱿魚片，日本人的鱿魚飯、鱿魚面等，都是非常經典的吃法。

　　購買鮮鱿魚、墨魚時，判斷其是否新鮮的方法是：按壓一下魚身上的膜，鮮魚的膜緊實、有彈性；還可扯一下魚頭，鮮魚的頭與身體連接緊密，不易扯斷。需要注意的是，鱿魚須熟透後再食，因為其中有一種多肽成分，如果未煮透就食用，會導致腸胃失調。