老年人應多吃中式傳統食品

　　早餐火腿煎蛋、午餐雞腿漢堡、晚餐比薩加牛排。

　　時下，不少人的飲食結構正在逐漸西化。日前營養學家告誡公眾，過分依賴西餐，無異於在體內埋下“定時炸彈”。

　　世界衛生組織的有關研究報告表明，營養過剩和生活方式疾病已成為威脅人類健康的頭號殺手。

　　忽視傳統膳食結構優勢，盲目崇尚西餐，正成為人群高發心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的一大誘因。其實，“白粥饅頭”的營養價值絕不輸給“咖啡西點”，甚至對健康更為有利。

　　西餐尤其是快餐在制作過程中，普遍使用一種“氫化脂肪”的添加劑。比如薄脆餅、烤豬肉、水果甜品外裹棕色脆皮，雖然香味誘人，但其危害卻甚於飽和脂肪。研究表明，氫化脂肪攝入過量將影響血液中膽固醇含量，使冠心病、糖尿病等的發病率增加。

　　有趣的是，國際營養學會正在參考中國傳統的飲食結構指導西方人的飲食。理由是相比西方高脂肪、高熱量的飲食結構，中國傳統膳食結構具有低脂肪、低蛋白、低熱量、高碳水化合物的特點。除了碳水化合物(谷、糧)等主食，還輔以魚、肉、蛋、奶等副食，同時補充瓜果蔬菜等膳食纖維，飲食結構較為均衡與科學。