運動典型傷害的來源

　　1、熱身不夠

　　最典型發生的運動，就是游泳。其預防就是熱身操及漸近水溫。當身體的體溫和外界的溫度，相差7℃以上，而且突然接觸時，就 會發生的抽筋。

　　2、缺鈉

　　最典型常發生的地點，就是洗桑拿。大量的流汗，而只有喝水，容易造成體內鉀鈉不平衡，而引起抽筋的現象。人體是生化作用，鉀的作用是使肌肉收縮，而鈉是放松。如果缺鈉的平衡，肌肉只有收縮。

　　3、乙酉希膽鹹

　　身體是很奇妙的組織，當肌肉已經無法承擔時，就會釋放乙酉希膽鹹，讓您動不了的一種「自救機制」。其處理對策：休息及再以相反的方向輕輕拉開，然後用手向四側按摩(塗布熱力或思舒等)，如有可能再熱敷，將乙 酉希膽鹹推開稀釋之，使肌肉不打結。

　　4、挫傷

　　肌肉等軟體組織受挫傷時，也會打結。

　　5、代謝不良

　　最典型就是「糖尿病」，因代謝不良而造成肌肉裡水份太多故。