“霧霾”留下後遺症 我們要及時調節身體健康

　　“你在南方的艷陽裡享受陽光，我在北方的冬夜中呼吸霧霾。”這是不是讓北方的人很傷悲。但是，值得高興的是，霧霾已經開始散去，給在北上廣打拼的人帶來一絲新鮮的空氣。那麼，霧霾開始消散，我們要抓緊時間開始清除霧霾留下的“後遺症”。要對自己的身體健康負責，首先就是要及時補充一些身體所需物質。我們一起看都有哪些物質吧!

　　1.維生素A

　　維生素A是維持人體一切上皮組織正常機能所必需的物質，維生素A缺乏使呼吸道上皮功能受損。同時，維生素A缺乏影響機體的免疫功能，使呼吸道、消化道中的分泌型免疫球蛋白產生減少，在病毒、細菌的攻擊下，進一步降低寶寶對感染的抵抗力。所以，寶寶體內維生素A水平低於正常值時，就容易出現呼吸道感染、感冒等症狀。

　　2.排毒食物

　　PM2.5粒子可以進入呼吸道深部，甚至沉積在肺泡裡，對寶寶造成潛在的危害。也就是說，肺部毒素將增加。這個時候，及時排除肺部吸入的毒素，以及大腸、肝髒的毒素就尤為需要了。

　　3.多食豆腐和牛奶

　　霧天太陽不露臉，專家提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話，可能會導致缺鈣。可以多喝牛奶、多吃豆腐來補充維生素D，促進鈣的吸收。

　　4、適量補充維生素D

　　這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

　　5、抗過敏食物

　　霧霾天寶寶容易表現出明顯得過敏症狀，比如流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、干咳等。在正常的情況下，身體會制造抗體用來保護身體不受疾病的侵害。這個時候寶寶更需要抗過敏蛋白來提高人體免疫力。

　　6.甲狀腺素、腎上腺素

　　陰霾天還會影響寶寶的情緒，因為整天都處於陰霾沉沉，太陽昏黃陰暗，寶寶身體中的松果體會分泌出較多的松果體素，使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細胞工作的激素，一旦減少，細胞就會“偷懶”，變得極不活躍，寶寶也就會顯得無精打采。

　　我們要熱愛生活，熱愛生命。一個健康的身體是很重要的，身體的健康是一切生命活動的基礎。所以我們要及時的補充一些食物來維持正常的人體活動。保養身體迫在眉睫!