多吃黃色水果補充維生素A

多吃黃色水果補充維生素A

　　維生素A是影響寶寶視力發育的主要維生素，我國兒童超過半數存在維生素A攝入不足的問題。家長應該怎麼幫助寶寶在飲食裡補充維生素A呢？

　　維生素A的種類有兩種：一種是維生素A醇，只存在於動物性食物中;另一種是胡蘿卜素，在體內轉變為維生素A的預成物質，可從植物性及動物性食物中攝取。那麼，哪些食物中含有較為豐富的維生素A呢？

　　世界最大的營養學研究中心 ——美國塔夫斯大學吉恩·邁爾人類老齡營養學研究中心主任羅伯特·M·羅素教授在接受記者采訪時說，他們中心與中國疾病預防控制中心所做的研究發現，黃色水果中所含的胡蘿卜素，比黃綠色蔬菜中的胡蘿卜素，不但更容易被人體吸收，而且能更好、更全面地轉化為維生素A，為人體所利用。

　　我國0-6歲兒童VA缺乏情況不容樂觀， VA肯定缺乏率為11.7%，亞臨床缺乏率為39.2%，也就是說超過半數的孩子存在不同程度的維生素A攝入不足問題。這一重要營養元素的缺乏不但會影響孩子的視力和身體發育 ，還會使他們經常感染呼吸系統疾病。

　　而在美國，除了少數拉丁裔兒童存在維生素A輕微缺乏外，大部分孩子都處於正常水平。其中一個重要的原因值得中國家長 借鑒，那就是美國的家長們經常鼓勵孩子 吃黃色水果，如檸檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，還會養成他們每日飲用添加維生素A和維生素D的鮮牛奶 的習慣。

　　我們都知道，維生素A是脂溶性維生素 ，只有遇到油脂才能很好地被人體吸收。水果雖然不能和油一起烹炒，但是一般人吃每頓飯時，都會有一些植物油 ，在這之後如果吃黃色水果，維生素A的吸收效果照樣會很好。如果在沒有吃飯時吃水果 ，這種吸收雖然會少一點，但是也不會完全不吸收。

　　維生素A對孩子的成長是很重要的，所以父母們一定要注意，以免寶寶發生維生素A缺乏症。