吃什麼有益老人腦血管健康

概 述

我們都知道人到老年，身體就會大不如從前，身體的抵抗力也會降低，很多身體器官也會有不同程度的衰竭，這樣患有疾病的幾率就會提升。老年人很多都會患上與腦血管相關的疾病，而我們的腦血管不管是對誰都是非常重要的，它是給我們大腦輸送血液的，如果不多加注意，很有可能會患上腦血栓，所以我們要多加了解一些關於保護我們腦血管健康的小知識。

步驟/方法：

1到了老年，人體胃的消化功能會下降，所以要吃一些比較清淡的食物，這樣會減輕胃的負擔，平時少吃一些高脂肪的食物，不然，如果沒有消化完全的話，哪些脂肪就會附著在血管，讓血管變窄，引發疾病。

2清淡的食物不代表沒有什麼營養，像蔬菜水果這之類的，不僅可以補充老人體內流失的維生素和各種微量元素和氨基酸，還可以幫助人體預防多種疾病。比如吃菠菜，山藥，洋蔥，蘋果，西紅柿，櫻桃等，都對腦血管有好處。

3老人應該少吃一些葷油，油炸的食物，這些都有堵塞血管的可能性，但是適當的營養物質還是需要進行補充的，可以多補充一點蛋白質，吃一些豆類，幫助消化，還應該多一些含膳食纖維食物，可以降低體內膽固醇的含量，比如雜糧，海帶等。

注意事項：

老人除了在飲食上要多加注意外，還應該在生活習慣上注意，要保證充足的睡眠，這樣身體的各個器官可以得到休息，平時也應該多加運動，強身健體，提高身體的抵抗力。