血壓高怎麼辦吃什麼好5個飲食療法效果不錯

概 述

我今年36歲，在一家國企上班，因為工作工作忙，壓力大，平時吃飯、休息也沒有規律，再一次查體當中，被醫生告知血壓高，需要進行服藥治療。年紀輕輕的得上血壓高，真的是晴天霹雳呀。後來有人告訴我，在不服用藥物的情況下也可以慢慢將血壓降下來的，必須要保持心情舒暢、多做運動、少吃鹹、多吃清淡的、少吃脂肪類的食品、戒煙、減少飲酒、多吃水果、補充鉀和鈣。

步驟/方法：

1高血壓患者平時主要以素食為主，素食可以使血壓降低，平時飲食要清淡、多吃高維生素，高纖維素，高鈣，低膽固醇食品，比如說粗糧，青菜跟水果還有豆類制品等食物；少吃多脂肪油膩刺激性的食品，如豬肉，咖啡等。

2吃的過鹹也會導致血壓升高，吃鹽多了，身體需求的水分也增加了，肯定就會使過多的水分滯留在身體內，然後肯定就會造成高血壓。控制鹽量的攝入對降低血壓和穩定血壓都有幫助的，也應當少攝入腌制的食品。

3患者一定要戒除煙酒。因為煙、酒是高血壓的大敵，吸煙、酗酒會增加高血壓的可能性，並能誘發其他的心腦血管疾病，因此，高血壓患者必須戒除煙酒，健康的人，也需要戒煙、少量飲酒。

注意事項：

平時要加強身體鍛煉，保持心情愉悅，合理的安排休息時間。注意飲食，少食脂肪類食品，多吃清淡、低脂肪、低膽固醇食品、戒煙少酒、避免刺激類的食品。