腹脹怎麼辦？腹脹患者的飲食宜忌

概 述

我們很多時候會有種明明吃的不多卻感覺很撐的感覺，甚至會出現惡心、干嘔等的情況。這就是我們所說的腹脹。腹脹可以是一種主觀的感受，但也有可能是一種消化道的疾病。引起腹脹的主要原因有胃腸道脹氣，就是我們所說的想打嗝卻打不上來，並且會出現輕微的厭食症狀。但也不排除是胃腸道腫瘤這種惡性情況。常見的體征就是腹部出現輕微隆起。

步驟/方法：

1多食用易消化的食物，例如米飯、青菜、香菇等等這種易在胃能夠及時消化的食物。避免吃煎餅、油炸或者是炒貨這類不易消化的食物，尤其是油炸類的零食。此外，土豆削皮搾汁飲用，對於無論是脹氣，還是胃炎都有非常好的緩解功效。

2保持良好的飲食習慣。腹脹多是因為吃飯太快，沒有經過一定時間的咀嚼而引起的。腹脹患者一定要記住吃飯細嚼慢咽。吃太快或者是邊走路邊吃很容易使得空氣隨著食物一起進入胃裡，導致胃部脹氣。此外，碳酸飲料也會導致腹脹。

3適當補充纖維食物。高纖維食物例如韭菜等，如果食用過多，容易在胃裡產生氣體，從而導致腹脹。但是適當的補充該類食物，往往會使腹脹得以改善。因為高纖維的食物能夠分解其他高脂肪類的食物，從而促進消化。

注意事項：

除了在三餐上注意問題，其他時候不妨吃一些助消化的東西，例如山楂。並且腹脹患者要保持好的心情，負面情緒累積對於腸道消化也會出現不良的影響。