高考養生：前一個月飲食合理最關鍵

概 述

高考前進入沖刺期的時候，考生們的飲食尤為關鍵。這個時候每個家長都想要給自己的孩子最好的飲食，以便孩子能夠擁有最好的狀態進入高考。在高考前的一個月，飲食合理是非常關鍵的。在這個期間，最好是根據孩子的身體狀況，通過一定的均衡膳食搭配，讓孩子的身體處於一個最佳的狀態，這樣的話，孩子才能夠在高考前認真復習，高考時正常發揮。那麼應該怎麼給孩子進行飲食呢？

步驟/方法：

1首先一定要注意孩子在這個期間一定要一日三餐必吃，同時要做到早餐的質量高，午餐要吃飽，晚餐適量的清淡一些，同時要吃得少一些。有些孩子不喜歡吃早餐，這個時候一定要給孩子多加糾正，提高身體素質。

2高考期都在夏季，所以這個時候的飲食應該符合夏季的飲食特征。要經常性的給孩子吃一些營養豐富但同時比較清熱的食物，比如說應季的瓜果蔬菜。經常性的給孩子熬一些綠豆湯也有比較好的解暑去熱的效果，可以幫助孩子減輕心內的浮躁。

3同時也要注重飲食的平衡搭配。在飲食上面應該做到各種食物的搭配合理，不要經常性的給孩子吃一些大魚大肉的食物，多吃水果和蔬菜，加強蛋白質的攝入。肉類食物應該以魚肉為主，雞肉以及其他的瘦肉為輔。

注意事項：

高考前一定要注意，不要給孩子吃太多葷腥類的食物。如果孩子平時就不喜歡吃肉的話，那麼就可以多給孩子補充一些豆制品，比如說豆腐，豆皮等。