吃得好≠營養好飲食的4個不等式

概 述

現在隨著我們生活水平的逐漸提高，對於養生這個話題可能不再是老年人關注的話題了，很懂中、青年人也開始越來越注重合理飲食保持良好的身體狀態了。我自己就有很大的體會，以前在生活上根本不咋注意，吃法啥的也根本不管，愛吃的東西就飽餐一頓，愛吃的水果、零食幾乎可以天天當飯吃，不愛吃的蔬菜，就算媽媽給我盛到碗裡了，我也會夾出來扔掉，最近進入一個單位後同事是個很會養生的人，他告訴我吃得好並不等於營養好，下面一起來給大家分享一下吧！

步驟/方法：

1首先要注意在飲食方面營養要全面、均衡，盡量吃的食物比較多樣化一點，不過我所說的多樣化還是指要有主食、其次再配上點水果、蔬菜啥的，不能把零食當飯吃。而且現在的很多小食品裡還有飲料都有添加劑。

2然後據專家統計和提醒，我們每天吃的食物種類達到30種以上後才能全面供給人體所需的營養，增強人體的免疫力。同時飲食上要注意清淡，多吃富含維生素、膳食纖維的新鮮瓜果蔬菜，利於促進排便，少吃辛辣油膩刺激的食物，以免加重胃腸負擔。

3再就是吃完之後還得注意運動，不是說生命在於運動嗎！運動能緩解生活的壓力可以根據自己的身體情況選擇適合自己的運動方式，比如每天慢跑半小時或者做一個小時的瑜伽等等，運動不在量的多少，貴在每天的堅持。

注意事項：

除了飲食注意之外還得保持生活要有規律，不要熬夜，保證充足的睡眠，每天睡眠至少不少於6個小時，再就是保持良好的心情也是任何食物不能替代的！