補氣還得靠飲食3種食材都是補氣狀元

概 述

中醫常常講補氣，這是因為人體健康與否全看“氣”，氣與血相輔相成，氣好，則血運行順暢，人體氣血充足，則有精氣神，反之，氣不順，血氣不同，則身體孱弱。由此可見補氣的重要性。常用的補氣的食材又很多，名貴的有像人參、靈芝之類的藥材，但是其實在生活中，有很多常見的食物都是補氣的好幫手，以下介紹幾種常見的食材，大家平時就可以吃吃。

步驟/方法：

1小米具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用小米中的維生素、無機鹽含量明顯高於大米。枸杞性平，含有豐富的維生素，是補血養肝的好食材，常吃枸杞可以明目消渴，並有延年益壽的作用。

2《本草綱目》裡說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，並且適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，並且吃法多樣，是一種非常好的補氣食物。

3板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗含有豐富多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，可以促進消化，補充營養。此外板栗中鈣含量很高，對防治骨質疏松有良效。

注意事項：

中醫講究養生，其實大家只要留意，就會發現生活中有很多食物是對身體非常有好處的。平時的時候除了吃一些好的食物外，大家還要早睡早起，養成良好的生活作息習慣，平時的時候加強鍛煉，保持愉快的心情。女性的話尤其要注意不要貪涼，注意保暖。