睡不著真心煩3種食物讓你一夜安眠

概 述

吃的東西可是一門大學問，吃的好能使身心健康、更好的促進新陳代謝，吃的不好只能讓身體更易疲勞，並且免疫力下降。睡眠是一天中最重要的休息時間段，好的睡眠能使身體舒適安逸，使你感到神清氣爽。睡眠時做的夢也會一定的干擾到你的休息。失眠困擾著許多人，一部分人也選擇用藥物幫助睡眠，但是藥三分毒，其實關於失眠這一問題，也能從吃的方面來進行改善。

步驟/方法：

1藕經常出現在我們的飯桌上，不論是糖醋藕丁、麻辣藕片，還是排骨炖藕，一口下去的美味酥脆都令我們回味無窮。對於夜晚的失眠，藕也能有他的功效，將鮮藕用小火煨爛，切成片後加入蜂蜜，能有安神入睡的效果。

2綠豆粥、小米粥、八寶粥的芳香大家有目共睹，其中蓮子粥更是清香可口，蓮子裡面的成分更是成為高利用價值，因此蓮子具有養血安神、補心益脾的功效。水熬蓮子並加入適量的糖，也許能成為你治療失眠的好搭檔。

3近年來綠色食品大為流行，健康問題都成了大家的飯後閒談，像黃瓜、苦瓜、冬瓜等蔬菜都是飯桌上大受歡迎的食材。而莴筍這種綠色蔬菜內含有一種乳白色漿液，能有安神鎮靜的作用。在夜晚可將莴筍切片煮熟喝湯助於睡眠。

注意事項：

民除了以食為天外，睡覺也是一大事，好的睡眠能讓我們在第二天擁有充足的精力，有一個好的精力才能更高效率的去完成工作，所以失眠可不是小事。