吃甜點也不怕胖的密招

　　現實裡，很多朋友喜歡吃甜點心，尤其以女性朋友居多。無論是工作中或者是學習之余都愛吃點心來解饞。但是與此同時，很多人也擔心吃了點心後會發胖的問題，從養生角度而言胖是很不利於健看的，但是專家認為只要養成良好的飲食習慣，注意健康飲食，是不用擔心甜點的影響的，那麼如何吃點心不發胖呢?

  吃甜點也不怕胖的密招

　　最忌甜點當夜宵吃 尤其當你饑腸辘辘的要吃宵夜的時候，千萬不可吃甜食。晚餐之後，你的身體吸收熱量的能力是無敵的。吃了甜點或者油炸食物當宵夜，然後速速上床睡覺，那血糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內咯。

　　最忌空腹吃 如何吃點心不發胖 ，別空腹吃，因為空腹時對食物的吸收是最敏感也是最大的，所以如果你不想把親愛的甜點轉化為你腰上的游泳圈，最後不要在空腹的時候吃甜點。所謂“飯後甜點”不是沒有道理的。所以餓的時候可以吃些水果或者其他熱量較低的食物，，讓它們與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，而且不容易失控吃太多。

　　最忌狼吞虎咽的吃 對於甜點來說，如果你吃的過快不僅不利於消化而且對於甜點的吸收會更多。，於是就在體內轉化為脂肪。慢慢吃有助於熱量的消耗，從而降低其轉化為脂肪的幾率。當然，無論何種事物都是要適量進食的，特別是甜品這種高熱量食物，如果你想保持健康身體魔鬼身材的話。有時即使你感覺很累了，也要去吃甜點，這是很不好的習慣。否則會覺得更累。而通過熱量的計算來看看自己對甜點是否敏感也是不錯的方法啊，活動量低的人每天熱量容許范圍在150-200卡之間，中等的人在250-300之間，運動量高的人在400-500左右。依照個人的情況合理設計和調整三餐甜點搭配是保持身材的重中之重哦!

　　以上就是如何吃點心不發胖 的密招，由此不難看出即使很多時候我們面對難以抵抗誘惑的甜食的時候，只要我們選擇合理的方式就不用擔心發胖啊或者血糖高等問題，因此說，只要我們在日常的飲食中多從養生角度出發，合理的安排飲食，對於一些食品是不用過多忌口的，只要能保證健康就好。