盤點可以保健眼睛的飲食

　　你有沒有眼睛酸脹痛的時候?如果你經常會出現這種情況的話，就需要保健眼睛的健康了。保護視力可以通過健康飲食的方法來調理。那麼，可以保健眼睛的飲食都有哪些呢?下文就盤點了有益於眼睛的食物種類。

點擊圖片進入下一頁》》

可以保健眼睛的飲食

　　青光眼

　　大蒜、洋蔥對降低眼壓效果不錯。此外，蜂蜜、金針菜、綠豆、薏苡仁、西瓜、冬瓜、絲瓜等也是不錯利尿降壓食物。這就是可以保健眼睛的飲食。若伴大便秘結，可吃蜂蜜、新鮮蔬菜，含澱粉及食物纖維多的食物及芝麻等。蓮子、核桃、小麥等有一定的安神、安眠作用。每次飲水量不宜過多，一般要求低於400毫升。忌飲濃茶、咖啡、可可，忌煙忌酒。

　　黃斑變性

　　黃斑變性患者應該注意多補充含維生素A及B族維生素豐富的食物及蛋白質，如牛奶、豆漿、雞蛋、家禽、魚、蝦、瘦豬肉、牛肉等，還要多吃枸杞子、枸杞葉、桑葚兒。可以保健眼睛的飲食此外海帶、海藻等含豐富的碘，碘質可以吸收黃斑部的變性物質，可以防止病情發展。

　　遠視

　　應該多補充的乳制品(最好是脫脂牛奶)、大蒜、洋蔥、干果、動物肝髒、鲭魚等。還應當少吃肉類和油脂多的菜肴。

　　白內障

　　白內障病人應該多喝水，每天至少喝1 500毫升的水。可以保健眼睛的飲食其次，要多吃谷物、綠色蔬菜、胡蘿卜、番茄及魚類。此外，水果也是很不錯的選擇，特別是柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子;同時，含鈣食物也是必不可少的，如牛奶、奶酪、酸奶等。要嚴禁喝酒、吸煙，不吃動物脂肪和糖。

　　近視眼

　　青少年近視，應該多吃魚、糧食、柑橘類水果(柑、橘、橙、檸檬等)和紅色蔬果，少吃糖精、肉、全脂奶酪等可能會加重近視的食物。

　　老花眼

　　老花眼和白內障都是老年性眼病，食療方法大致相同。從中醫角度可選食健脾、養肝、補腎的食物。其中，健脾食物有：芹菜、芋艿、土豆、蓮藕、筍、鳝魚、桂圓、葡萄、山楂、山藥、紅薯、扁豆、豇豆等;養肝食物有：羊肝、甲魚、烏龜、桑葚兒、鴨子等;補腎食物：有羊肉、黃魚、海參、紫菜、蝦、核桃、黑豆等。可以保健眼睛的飲食醫生提醒老年朋友們，不宜使用辛辣、香燥、肥膩的食物，戒煙戒酒。

　　玻璃體混濁

　　玻璃體混濁患者的飲食原則是：1、多吃含碘食物，如海帶、海蜇、紫菜等。碘不僅為甲狀腺素重要成分，又可吸收炎性及變性產物。而海帶有營養及軟堅作用，如果與蜂蜜配服，不僅增加營養，也有利於玻璃體混濁的吸收。2、多吃有活血化瘀作用的食物，如山楂、紅花、桃與桃仁等，若配合中藥當歸、丹參等制成藥膳，效果更佳。

　　以上就是可以保健眼睛的飲食盤點。保健眼睛，最簡單的方法就是養成良好的飲食習慣，平衡膳食，經常給眼睛放松的時間，這樣就可以起到保護視力，保健眼睛的作用了。

　　推薦閱讀：保護眼睛該吃些什麼