盤點健康飲食的幾大原則

這幾天，陰霾天來的比以往更加的猛烈，“十裡霾伏”成為了不少人的個性簽名。不過，要想真正的保持健康，還是要提防病從口入。這就是要了解哪些飲食習慣我們要加以改正，從而保持更好的身體健康。

不要吃太多的面包

面包是很多人的早點，對於很多白領來說，早上急急忙忙的起來後，就把面包機開著了，出門的時候，啃幾口面包就完事了。不過，這些把面包當成是早飯的人還是要注意了，因為面包其實含有太多的油脂，而且糖分又多。對於要想保持苗條身材的人來說，要是經常攝入這些高油脂的東西，很容易身材走形。所以，我們做面包的時候，盡量選擇低脂肪的。

盡量吃當季的食物

現在，我們基本上一年四季都可以吃到想吃的東西，西瓜也並非是夏天的專利，而一些蔬菜更不是說只有當季才有的。不過，要知道這些反季節的蔬菜往往是在暖棚中生長的，其含有較多的農藥，不適合過分的攝入，相反，那些當季的蔬菜反而是符合了植物的生長規律，不僅可以有效的補充我們的營養，還可以吃的新鮮。

不要吃烤雞類的雞皮

雖然說肯德基之前曝出雞翅的丑聞，不過，現在白羽雞的公關卻在有條不紊的展開，當然讓消費者重拾信心也是談何容易。不過，對於那些酷愛燒烤類的來說，在烤雞的時候，千萬不要吃太多的雞皮。這主要是因為雞皮中含有較多的脂肪，並且膽固醇含量比較高，而且經過烤制後，其含有致癌物，對於人體來說，危害還是十分大的。所以，我們在選擇烤制食物的時候，盡量選擇吃雞皮內的肉，對於雞皮來說，還是要盡量避免的。

少吃大型的魚類

冬天來了，又可以大快朵頤的時候了，大口吃肉、大碗喝酒是冬天的一大特色，而且由於冬天比較冷，要是我們攝入足量的魚類、肉類還可以起到保暖的效果。不過，我們在選擇上要注意了，不要吃一些大型的魚類，特別是一些湖裡面的魚類。因為現在的生態環境比較差，相比於海裡的魚類，湖魚更容易出現重金屬的沉積。所以，個頭越大，越是含有較多的重金屬。如果我們選擇這些個頭大的魚，很容易出現中毒現象。

當然了，關於健康的飲食其實還有很多的原則，以上提到的幾點僅僅是很小的一方面，雖然說現在的環境比之前要差很多，但是，我們還是可以用科學的態度去養成良好的飲食習慣。