左旋肉鹼減肥神話or謊言

　　左旋肉鹼減肥成功的“神話”鋪天蓋地，但也有人說它“壓根不好使”，令人不瘦反胖。左旋肉鹼，你究竟是神話還是謊言?

　　左旋肉鹼可以促進脂肪的燃燒

　　左旋肉鹼 (L-carnitine)是什麼?簡單來說，左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的天然類氨基酸，人體也能自行合成。它類似一種“搬運工”，能將脂肪輸送給肌肉細胞消耗、變成可使用的能量，因此，左旋肉鹼的減肥原理就是促進脂肪的燃燒，加快脂肪的代謝。在減少身體脂肪、降低體重的同時，卻不減少水分和肌肉。2003年時，國際肥胖健康組織就將其認定為安全無副作用的減肥營養補充品。

　　左旋肉鹼，被誇大的神話

　　減肥專家聲稱，左旋肉鹼一種很理想的不需要節食、無任何副作用、功效顯著的減肥產品。但是事實真的如此嗎?

　　左旋肉鹼是脂肪的運載工具，在脂肪代謝中不可或缺，但脂肪的消耗量並不完全取決於左旋肉鹼。如果能量消耗不大，脂肪消耗不多，左旋肉鹼的增加並不能有效促進脂肪的氧化功能。只有當人體處於劇烈運動時，能量消耗大，但是體內的左旋肉鹼不能滿足需要時，補充左旋肉鹼，就可加快脂肪的新陳代謝速度。所以要通過左旋肉鹼減肥，還要配合足夠的有氧運動和適當的飲食，這樣左旋肉鹼才能發揮作用。若是單獨使用左旋肉鹼，可能無法有效減肥脂肪，不過它依然可以影響機體的脂肪代謝，使其消耗脂肪的速度與比例大於肌肉的流失速度，並使節食階段的耐受力提高。

　　因此，左旋肉鹼並不是完全的謊言，而是被誇大的神話。

　　左旋肉鹼並不是人人適用

　　1、肝髒、腎髒疾病人群慎用

　　因為左旋肉鹼會促進脂肪的代謝，可能加大腎髒和肝髒的負擔，因此患有腎髒、肝髒疾病的人群要慎用。想要改善肥胖新陳代謝和肌肉能力的人士，最好使用一個月後就停用一個星期。

　　2、充水型肥胖者並不適用

　　左旋肉鹼的功能只在於幫助脂肪燃燒，但肥胖也分幾種類型，並不是所有肥胖者都適用。南寧市迪拜中醫門診的主任薛炜認為，很多想減肥的人其實並不是脂肪型肥胖，那些肉質結實的肥胖者被稱為充水型肥胖，燃燒脂肪的左旋肉鹼減肥法對其根本沒用。

　　左旋肉鹼減肥的注意事項

　　1、如今左旋肉鹼的產品層出不窮，在選擇的時候要多進行對比，購買信譽度高的品牌。

　　2、左旋肉鹼具有抗疲勞的功效，服用左旋肉鹼可能會影響睡眠質量，因此在休息前最好不要服用左旋肉鹼。

　　3、左旋肉鹼會導致排汗增多，所以要注意及時補水，排除毒素。

　　4、雖然左旋肉鹼本身是一種營養物，但服用時又采取節食減肥，長時間下來可能會對身體造成危害，因此最好要均衡飲食，健康瘦身。

　　5、左旋肉鹼雖號稱並無副作用，但是從部分使用者的反映來看，依然存在頭暈、心慌、失眠等不良反應，服用時要用量適當，如有不適就要馬上停用。