讓你終生受益終生的飲食習慣

　　健康的飲食習慣不僅僅是利於我們身體營養的吸收，而且還能夠給我們帶來更多意想不到的保健效果，那麼生活中你的飲食習慣是什麼樣的呢?現在就一起去看看下面這些可以讓你終身受益的飲食習慣吧。

　　1、復合維生素早飯後吃。

　　研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎髒造成過大負擔。

　　2、每餐之前喝兩杯水。

　　這樣做就能保持身體一直處於“水當當”的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。

　　3、把咖啡加在牛奶裡，而不是把牛奶加在咖啡裡。

　　早起的第一件事，就是在杯子裡倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。

　　4、吃完快餐喝一大杯水。

　　快餐裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。

　　5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。

　　很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心髒的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裡面的洋蔥就是你的“救命草”。

　　生活中很多人對自己的飲食習慣都不怎麼重視，自然對健康飲食也是不上心的，但是希望大家看了上面的介紹之後，能夠知道飲食習慣是可以讓我們擁有健康的身體聰明的頭腦所必備的，希望大家都能夠重視飲食。