讓你受益終生的飲食好習慣

　　俗話說的好，好的習慣受益終身，壞的惡習毀人一輩子，所以習慣這個事情，一定要從小養成，從好的方面養成。在健康飲食的方面，一些習慣也是非常的重要的，今天，小編就來告訴大家會讓你受益終生的飲食習慣。

　　1、復合維生素早飯後吃。

　　研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎髒造成過大負擔。

　　2、每餐之前喝兩杯水。

　　這樣做就能保持身體一直處於“水當當”的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。

　　3、吃完快餐喝一大杯水。

　　快餐裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。

　　4、不放棄每一個吃洋蔥的機會。

　　很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心髒的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裡面的洋蔥就是你的“救命草”。

　　5、有條件的話，用涼水泡紅茶。

　　最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

　　6、下午三點，准時加餐。

　　也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

　　上述說到的這些好的飲食習慣，都是需要大家去看齊和學習的。好的習慣同時也是會讓你的終生受益無窮的。所以在飲食的方面，大家一定要從好的地方做起，保持良好的健康飲食習慣，才能讓你終生受益。