盤點常見的抗疲勞食物

你常常會有疲勞的感覺嗎？能緩解疲勞的食物你知道多少呢？下面小編為你盤點幾種常見的具有良好緩解疲勞作用的食物吧：

常見的抗疲勞食物：麥片

纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸辘辘的感覺。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

常見的抗疲勞食物：柿子

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裡含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。

常見的抗疲勞食物：豆類

豆類富含營養，尤其是蛋白質含量更是豐富，蛋白質就有緩解疲勞的作用，另外，很多豆類還富含鐵質，如赤豆、黑豆或黃豆，多食用都能起到補充鐵質的作用，有效地改善疲憊、無力的狀況。

另外，菠菜、草莓、香蕉、檸檬等都是抗疲勞效果不錯的食品，如果生活、工作比較勞累，不妨搭配起來，多吃些上述這些有抗疲勞作用的食物。