哪些食物不能空腹吃

空腹吃東西，自然是人體生理的一種表現，也是大腦中樞向你傳達了饑餓的信號，人體才會有想找東西吃的沖動。但是，營養專家告訴大家，有一些食物是不適合空腹吃的。

空腹食物原則

空腹下吃東西，當然因為胃裡沒有東西，所以，食入進去的食物，應該保持在平和，不需要大冷，大熱，也不需要過於刺激等食物。需要吃溫度適中，以及刺激性適中，還有需要做到合理的均衡的營養的搭配。

高糖食物不能空腹吃

專家指出，高糖類的食物是不適合空腹吃的，這種食物突然進入到身體裡，因為身體要大量消化，就會讓血液裡的糖成分含量過高，一下子提升了你的血糖指，對你的身體的器官的傷害是相當大的。而且高糖食物進入到身體後，也會引起體內的酸鹼平衡被破壞，造成胃部不適感，出現燒心，或者是吐酸水現象。不能在空腹吃的高糖食物有，各種糖類，點心，紅薯等食物。

高蛋白質食物不能空腹吃

當然，專家也指出，高蛋白質的食物也不能空腹吃，這個主要因為其進入到身體後，會被迫轉化成熱量從而被消耗掉。根本起不到蛋白質的營養的效果。所以，沒有任何的滋補身體的作用的。而且在這個時間裡，如果大量的蛋白質的食物堆積在一起，也會讓分解時，出現大量的尿素，氮等有害氣體，根本不利於人體的健康的。高蛋白質的食物包括了以下，牛奶，豆漿，雞蛋，以及類肉食物。

刺激性食物空腹不能吃

一些刺激性相當強的食物也不適合在空腹時候吃，這種食物包括的就是過辣的，過鹹的，過酸的，過冷的，過熱的食物等。這些食物進入到胃裡後，會對胃黏膜，以及腸壁造成極大的傷害。尤其可能會引起腸道痙攣，以及誘發胃疾病等。

因此大家在選擇空腹吃的食物時，多以流食物，或者是蔬菜水果為主，這樣這些平和的食物進入到胃裡後，也不會對你的胃產生嚴重的傷害，從而也能讓你有滿足感，在得到一些食物的充饑後，就可以過一會兒再選擇吃其他的食物。