五類蛋糕 帶走你的健康

蛋糕是一種古老的西點，生日宴會上必不可少的美食就是蛋糕。蛋糕的種類有很多，為了確保食用的安全，五類蛋糕最好不要吃，如加氫化植物油的蛋糕、酥皮蛋糕、添加色素和香精的蛋糕等等。

1、盡量不買大量添加色素和香精的蛋糕。蛋糕內外的顏色盡量接近原色，除了少量點綴，最好少用濃重的顏色。味道溫和自然最好，那種撲鼻的香味，通常意味著加入了大量廉價香精。

2、不要追求蛋糕加水果的所謂“健康”效果。水果蛋糕中的水果大部分是罐頭水果，起不到什麼營養作用。少數猕猴桃片、草莓等也不夠新鮮，而且數量很少，不如自己直接買鮮水果吃。

3、不買加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕。蛋糕店用的巧克力，絕大部分都是代可可脂巧克力，含反式脂肪，卻幾乎沒有其中的可可多酚，其健康價值是負數。

4、盡量不買加氫化植物油的蛋糕。目前大部分蛋糕上面的“鮮奶”都是氫化植物油，下面的酥皮中也加入了氫化植物油或麥淇淋。傳統的選擇，是加入真正的稀奶油和黃油。

5、盡量不買酥皮蛋糕。酥皮意味著必須加入大量脂肪，通常加入的是植物起酥油，它含有反式脂肪。同樣是高能量食品，奶酪蛋糕會好一些，因為至少奶酪中還含有大量的鈣、維生素A、維生素D、維生素B族和蛋白質，而起酥油除了一些反式脂肪之外，什麼也沒有。