甜食吃太多更容易疲勞

　　當感到疲勞的時候，你會選擇什麼食物呢?一部分人認為，累的時候就應該多吃一些富含糖分的食物，血糖值上升以後才能有精力;也有一部分人認為，累的時候多吃點肉，才會更有力氣。但實際上，疲勞的時候吃富含糖分的食物，只會招來慢性疲勞，反而雪上加霜。

　　富含砂糖的食物容易導致身體疲勞

　　當你感到疲勞的時候，是否會有想吃甜食的情況出現?據筆者所知，不少學生在准備考試的時候熬夜都會吃巧克力，大家都認為巧克力不但能夠提供足夠的能量，而且一部分還會覺得吃了巧克力就能注意力集中。運動過後，相比喝白開水也會有更多人選擇有甜味的運動飲料。

　　眾所周知，人在攝入富含糖分的食物後，血糖會在短時間內急劇上升。這時或許會能讓人在短時間內注意力集中，但這種作用只是暫時的。為了將人過高的血糖迅速降低，人的大腦會發出指示，導致胰島素的過多分泌，反而可能造成人處於低血糖狀態，出現身體酸軟無力、注意力不集中、煩躁不安等狀況。

　　一旦人處於低血糖狀態，反而會更想吃甜食，而攝入甜食後，血糖再次在短時間內快速上升……這樣就造成人處於一種血糖反復上升下降的惡性循環中。

　　另外，當人日常的維生素攝入不足時，也容易出現疲勞狀態。因為人在代謝糖分和脂肪等能量來源的時候，需要大量使用身體內的B族維生素。一旦甜食攝入過多，會導致身體內的B族維生素存儲不夠，進而讓人產生疲勞感。因此也可以說，增加疲勞的並不止是甜食。

　　吃得太多容易患感冒?

　　實際上，有不少人有這樣的經驗，第一天去吃自助餐，沒完沒了地拼命吃，吃到撐以後才回家。第二天出現身體疲憊無力、發熱等感冒症狀，這到底是怎麼回事呢?

　　實際上，當人進食了太多食物後，身體會出現排毒反應，即出現一些發熱等看起來像感冒的症狀。另外也有說法稱，代謝過程中血液中會囤積不少代謝的老舊廢物，這些物質容易與病毒結合導致感冒等症狀的發生。

　　另外，進食太多的話消化至少需要花費12個小時，在這個過程中，腸胃不能獲得休息，腸胃負擔的增加容易導致消化不良，而消化不良也容易導致人出現疲勞感。

　　對於進食過多的人來說，最好的解決辦法是下一頓少吃一些，也有人在下一頓選擇不吃，但下一頓不吃決不等於下下一頓又可以敞開肚子狂吃一頓。保證每一餐適量、按時進行是預防疲勞的重要手段之一。