身體缺水影響健康 怎樣給孩子健康喝水

　　孩子缺水嚴重影響健康

　　人體內血液的含水量達80%以上，如果(如嘔吐、腹瀉等)失水過多，皮膚、眼睛、血管會有明顯的凹陷。水的溶解力很大，體內營養物質的運輸和廢物的排洩都要依靠水，新陳代謝才能得以順利進行。

　　水還參與體溫的調節，大量的水可以吸收代謝過程中產生的能量，使體溫不至於顯著提高，在高溫下，體內的熱量可隨水分經皮膚蒸發散熱，以維持體溫的恆定。關節、胸腔、腹腔等部分的水分，對器官、關節、肌肉起到了緩沖、保護、潤滑的作用。

　　喝水量不足或失水多會造成脫水，嚴重的會出現電解質紊亂，進而危及健康。

　　如何判斷孩子需要喝水

　　給孩子喝水不需要遵循嚴格的時間表，最好的原則就是寶寶願意喝就給他喝，他不喝的也不要硬逼著他喝。家長應該結合天氣情況、結合孩子的運動情況，同時要注意觀察，看看孩子的嘴唇干不干，有沒有砸嘴巴的動作等，結合實際情況來判斷孩子是否需要喝水。

　　怎樣給孩子健康喝水

　　不能用飲料代替白開水

　　很多的飲料都是通過口感來吸引顧客的，其中還是含有98%的水，只是通過加入輔助元素改變口感，尤其兒童飲料，很能迎合孩子的口味，如果排除無良商家加了有害元素的影響，適當喝點，對孩子影響不大。但是家長千萬不能用飲料代替白開水，因為飲料中含有很多糖分，孩子本身攝入過多糖分就對健康不利，而且孩子如果因為長期喝某種飲料上瘾而不喝其他水，也對身體有害。白開水本身具有獨特的生物活性，對細胞的親和力最大，能迅速進入脫水的細胞內，促進新陳代謝，提高免疫力，此外，白開水還能夠調節體溫，幫助身體散熱，可防止孩子發生中暑。因此，給孩子喝水，白開水最好。

　　不要隨便給孩子喝淡鹽水

　　很多家長認為孩子出汗多了會損失鹽分，因此在孩子出汗多的情況下會給他喝淡鹽水，實際上根本沒必要。這是因為我們日常的膳食結構已經含有足夠的鹽分，雖然孩子的身體結構令他們比成人更容易出汗，但只要補充白開水就可以了，因為哪怕只是很淡的淡鹽水，也有可能令孩子胃腸不適，適得其反。

　　當然，如果孩子腹瀉，就應該適當給孩子口服補液鹽，以防止孩子體內電解質失衡。

　　不要給孩子喝太熱或太冰的水

　　夏天不要喝太冰的水，冬天不要喝太熱的水。無論什麼時候都是溫水比較好，因為不管外面溫度有什麼變化，你胃腸只適合一個最好的溫度，尤其是孩子，本身胃腸的機能不像成年人那樣發育完善，所以對過冷或過熱的水沒有那麼好的適應能力，過冷的水會引起胃痙攣，會讓孩子肚子痛。