吃荔枝能降血糖？每天不能超過300克

　　荔枝吃多了可誘發“荔枝病”

　　最近網上流傳很多關於“荔枝病”的說法，主要指某些人進食大量鮮荔枝後，出現頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、饑餓感等症狀，重者可有四肢厥冷、脈搏細數、血壓下降，甚至抽搐和突然昏迷等症狀。輕者口服糖水即可恢復正常，重者應送醫院搶救。

　　“荔枝病”在開始時，症狀為飯量大減，次日清晨突然面色蒼白，手腳冰涼、出大汗。如果不及時治療，則會出現神志昏迷、抽筋、呼吸衰竭，甚至死亡等。專家說，這是因為荔枝肉吃得太多，可能直接引起血糖下降，還會導致肝脂肪變性；另外，由於多吃了荔枝，正餐會相應減少，這更加劇了低血糖的發生。

　　荔枝味甜反而會引發低血糖

　　“很多朋友會覺得奇怪，為什麼荔枝含糖量那麼高，多吃不但不會讓血糖升高反而會出現低血糖症狀，那吃荔枝豈不是可以預防糖尿病？這其實是一個誤區！” 內分泌醫生表示，荔枝甜度的確很高，其含糖量超過16%，大量進食荔枝引發低血糖的原因，是因為荔枝所含有的糖分大部分為果糖。 果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個概念，胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，但是胰島素主要利用的物質是葡萄糖，而不是果糖。 當果糖攝入量少時，果糖能轉變為葡萄糖，使肝髒中糖原的儲存量增加。當果糖攝入量大時，果糖就成為合成脂肪的原料。 此外，大量攝入果糖會刺激胰島素大量分泌，進食過量荔枝後，胰島素受到刺激後大量分泌導致機體血糖降低，同時，果糖沒來得及轉化成葡萄糖，不能及時補充血糖，雙重作用下便會產生低血糖症狀。“雖然荔枝大量食用會出現低血糖症狀，但是不等於這就是糖尿病患者可以選擇的降糖方法！”出現“荔枝病”的原因一般是正常人大量食用荔枝造成的，而不是糖尿病患者，糖尿病患者的胰島素分泌功能本來就不好，多吃荔枝只會讓病情雪上加霜。 同時，中醫認為荔枝屬於偏溫補的水果，對於陰虛火旺和氣陰兩虛等證型的糖尿病患者更不宜食用，以免傷陰，加重症狀。對於咽喉干疼、牙龈腫痛、鼻出血等症者也要忌用。

　　每天吃荔枝不能超過300克

　　宋代著名詩人蘇轼曾寫下傳世名詩《惠州一絕》，其中的名句“日啖荔枝三百顆，不妨長作嶺南人。”更是成為很多喜歡吃荔枝的讀者朋友們貪吃荔枝的口頭禅，但是很多人卻不知道荔枝到底吃多少才是無害的。

　　醫生表示，成年人每天吃荔枝一般不要超過300克，兒童一次不要超過5枚。 民間也有“一顆荔枝三把火”之說，中醫辨證屬於濕熱、陰虛不足、虛火偏旺體質的人不宜食用。此外，荔枝食用方法不當可能會造成“中毒”，最好不要空腹食用。 鮮荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會出現胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分，而發生“高滲性昏迷”，所以荔枝雖美味，也不要貪吃。