秋季飲食要注意

　　立秋之後，氣溫開始逐漸下降，但余熱尚存、秋陽肆虐，加上入秋後水較多，濕氣較重，容易導致濕熱郁積於身。初秋0之際的膳食搭配上需要注意：不宜過食生冷，特別是生冷瓜果不宜隨意多吃(秋季是瓜果成熟的黃金季節)。

　　秋季天氣漸涼，氣候干燥，此時人們會有不同程度的口、鼻、皮膚等部位感覺干燥，可能會出現口干舌燥、小便短小、大便干結等“秋燥症”。所以在飲食上多吃些具有生津養陰、滋潤多汁的食品，忌吃含辣椒、大蔥、生姜、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥熱食品。

　　暮秋時節，天氣開始明顯轉涼，滋補食品比較易被吸收和利用，有利於改善骯髒功能，增強身體素質。這一時期適宜吃一些雞、鴨、牛肉、魚、蓮子、銀耳、大棗之類營養豐富的清補食品。

　　秋季氣候轉涼，吃狗肉、涮羊肉開始悄然興起，很多人認為此時是進補的大好時機。在他們看來，經過一個盛夏的煎熬，加上酷暑也沒什麼胃口，人體已經很虛弱，具有濕補作用的羊肉、狗肉自然成了餐桌上的滋補佳品。其實不然，羊肉、狗肉適宜冬季進補，而並不適合秋天大量食用。

　　秋季由於秋燥的侵襲，人們會表現出不同程度的皮膚干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等症狀。為了預防秋燥。應該多吃些潤肺生津、養陰潤燥的食物。但是，如果食用具有濕腎助陽、益氣補虛作用的狗肉(或羊肉)、狗肉屬於溫性食物，吃後不僅容易“上火”，還會化燥傷陰，加重人體的“秋燥”症狀。因此，對於深受“秋燥”困擾的人，尤其是陰虛火旺體質的人，平時，就容易上火，秋季更不適宜吃狗肉(羊肉)，否則，容易出現鼻子出血，咽喉疼痛等症狀。如果秋季需要進補的話，最好選用鴨肉、兔肉、鴿肉、甲魚、海參等作為滋補品。鴨肉不僅富含蛋白質，可及時補充夏日的過度消耗，而且其性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛的作用。兔肉易於消化，不僅蛋白質含量高，膽固醇含量極低，而且性涼，具有補中益氣的作用，是中老年人及心腦血管疾病、肥胖病患者理想的秋季進補食品。鴿肉、甲魚、海參均性平，能起到滋腎益氣、滋陰補虛的作用，是腎氣虧虛者的秋季食療佳品。

　　此外，秋季進補也可以適當吃點平性的魚，如養血滋陰的墨魚、健脾開胃的黃花魚，補虛、健胃、益肺的銀魚以及具有健脾胃作用的鲫魚等。但記住，要不吃或少吃帶魚、鲢魚、鳝魚等溫性魚類。

   初秋還要特別注意飲食衛生，由於經過炎夏的消耗，人體的消化功能會不太好，腸道抗病能力也較弱，如果食用不潔食物很容易引起腹瀉、痢疾等，這點老人、小孩、體弱者更需注意。   

   秋天天氣轉涼，人們食欲會大振，飲食會不知不覺地增加，使熱量的攝入大大增加。而初秋白天開始變短，天氣涼了人們活動量也漸漸減少，熱量的消耗也隨之減少了。所以初秋要防止暴飲暴食，如果不小心，很容易導致體重增加，愛美的女生要特別注意。