春節期間需防“節日美食綜合征” 8招助你健康過節

　　節日裡，有人天天應酬喝得頭昏眼花，有人出外游玩難免饑飽不均，於是，“節日病”就在不經意中禍由口入。節日飲食成了大家必要關注的問題。

　　1、少吃多餐

　　少吃多餐能減肥，相信這個道理很多人都知道。 但是，請你合理地安排時間，而不是在白天吃三大餐，然後剩下的時間吃兩餐。 少吃多餐有利於減肥，它可以保持基礎代謝的穩定，關鍵在於吃什麼減肥最快和怎麼吃不會胖，長時間堅持這樣的飲食好身材隨之而來

　　2、養成打包的習慣

　　當你在餐廳用餐，要求服務員幫你打包一半餐桌上的食物，只吃另外的一半。這將幫助你控制攝入食物的分量，還可以留到下一餐來吃哦! 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的“節日綜合征”。

　　3、坐在餐桌前用餐

　　避免在看電視(或看其他需要注意力集中的東西)的時候吃東西。當你的注意力被其他東西所吸引，不知不覺地你就會吃下很多東西，你的體重也在不知不覺中增加。

　　另外，看電視就不能給胃提供足夠的動力去幫助你消化食物，影響消化同樣也會使你增胖，而且長期這樣的話會容易得胃病。

　　4、不要因為無聊而吃甜食

　　很多人在吃飽了後還會吃點甜食，仿佛覺得那是對自己的獎勵。但是，其實對於減肥的你來說，那是對你體重的懲罰。如果飯後你仍然想吃東西，請用水果代替吧。

　　5、從容地填補你的胃

　　握拳，並仔細看一下它，因為這就是你的胃的大小。不要拼命地往裡面塞食物，你的胃也會感到無所適從。想想該吃多少才能從容地填飽你那拳頭大小的胃，然後再適量進食。

　　6、偶爾滿足自己的小嗜好

　　甜食是多數女孩子所喜愛的，完全不吃巧克力或者其他你喜歡的甜食幾乎是不可能的，如果你一直苦苦抑制自己不吃它們的話，將最有可能在你受不了的時候產生暴飲暴食的結果。

　　7、清火排毒，合理飲食

　　肝髒是消化系統裡的解毒過濾器，節日裡，人們吃了太多油炸、腌制、辛辣、肥膩的食品，自然導致肝髒超負荷工作，解毒能力下降，以至於血液循環不暢，肝火上升，於是，頭脹頭痛，心煩易怒、口干口苦等症狀便紛至沓來，影響脾胃，導致消化功能紊亂。這時，需要多吃些滋陰補益的食物，去去“火氣”，增加營養，如大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓等;還要多吃新鮮水果蔬菜，補充流失的維生素。

　　8、放松心態，動靜結合

　　春節期間玩樂過度往往導致睡眠不足，所以補充睡眠自然也是頭等大事，如果睡覺前兩三個小時能洗個熱水澡，然後喝一杯有鎮靜安神作用的熱牛奶，對調整生物鐘、改善睡眠會很有成效。此外，科學、適量的運動也有助於恢復身體機能。像瑜伽、游泳、慢跑。