主食如果吃得少壞膽固醇會升高

少吃主食，一直是減肥者遵循的金科玉律。但近日，美國“福克斯新聞”刊登最新研究，主食吃得少的人，壞膽固醇會增高。

美國科羅拉多州州立大學研究了320名肥胖的成年人。一組幾乎不吃主食，每天的碳水化合物總量在20克以下；而另外一組，每天攝入碳水化合物占一天總熱量的55%。

六周之後，兩組人都減輕了6公斤左右的體重。主食吃得多的人，壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)降低了7毫克每分升；但主食吃得少的那組，壞膽固醇卻上升了12毫克每分升。而壞膽固醇水平越高，患心髒病的風險會更大。

研究者分析，主食吃得太少，會影響人體正常新陳代謝，脂肪分解時釋放到血液中的游離脂肪酸含量增加更多。而游離脂肪酸越多，患糖尿病的風險越大。專家提醒，減肥時不能一味少吃主食，每天主食量一定不能不能低於100克。