關於骨質疏松的健康常識

　隨著年齡的增長，骨質疏松的情況就變得越來越普遍。據統計，目前中國50歲以上的骨質疏松人數預計有6940萬；其中每年因骨質疏松導致的髋骨骨折有68.7萬人次。所以，我們應當重視這一情況，了解骨質疏松的基本常識。　　　

第一，要采取正確的補鈣方法。中國有句古話叫“吃哪補哪”，所以很多人出現了骨質疏松的症狀的時候就會采取吃骨頭喝骨湯的方法進行補鈣。但事實上，喝骨頭湯的確含有營養物質，有利於我們的身體健康，但是想銅鼓喝骨頭湯達到補鈣的目的，效果還是很微小的。所以，建議大家采取正確的補鈣方法，並且伴隨健康的運動方法來調理身體。　　　

第二，正視牛奶的作用。很多人會誤認為牛奶喝的越多越好，補鈣的效果就會越明顯。但是，在真正的生活中，牛奶中所含的鈣質並不是完全能被我們身體所吸收，並且大量的喝牛奶會攝入更多的蛋白質。不管什麼食物，及時對身體再好，都要適量而食，並不是越多越好。所以，建議大家每天對牛奶的攝入控制在300~500ml，這樣牛奶中的營養也會被更好的吸收，也可以起到預防骨質疏松的狀況產生。此外，很多人聽說攝入更多的鈣質會產生“結石”，其實不然，經研究表明：少吃鈣質的婦女比多吃富含鈣質食物的婦女更容易患腎結石，而美國一項研究調查也表明，高鈣飲食者比低鈣飲食者患腎結石的可能性減少了35%。所以，每日適當的補充鈣質可以預防很多身體疾病的發生。