吃什麼東西對頭發好

　　原標題：吃什麼對頭發有好處：四類食物促進頭發生長

　　俗話說“病從口入”，脫發雖然不是病，但也和我們吃的東西息息相關。吃什麼對頭發有好處呢?下面我們就盤點一下脫發患者最應該吃的東西：

　　

　　1、富含蛋白質的食物

　　頭發主要的成分是蛋白質，如果體內缺乏蛋白質則會影響頭發的正常生長，甚至脫發。一些富含蛋白質的食物，如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補充，不僅對頭發生長有益，也是身體健康的必需品。

　　2、鐵、鋅微量元素

　　缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫發，尤其是鋅，絕大多數脫發患者都是由於缺鋅引起的。因此，防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。

　　3、忌油膩和甜食

　　脫發患者，特別是脂溢性脫發患者，吃東西一定要忌油膩，因為脂溢性脫發的人本身油脂分泌就高於常人，如果吃的油膩過多，則會加快油脂的分泌，堵塞毛囊，長期下去對頭發健康十分不利。甜食和快餐食品會使人體內的鹽分和糖分過多，同樣會引起脫發。

　　4、多吃養發食物

　　還有一些特殊的食物，如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米，對於頭發本身的生長、滋潤都有奇妙的功效，多吃這類的食物也能有助於頭發的烏黑亮澤，健康生長。

　　以上就是關於飲食方面我們對各位發友的建議。此外，我們在了解吃什麼對頭發有好處的同時，也應該知道吃什麼對頭發是有害的，比如過於油膩的食物、過於刺激的食物、過量酒精等都是應該盡量避免的。