揭秘大豆營養的4個真假說法

　　大豆是公認的優質蛋白來源，對素食者來說，是一種很好的肉食替代品。營養學研究顯示，大豆能幫助抵御潛在健康隱患，如肥胖、心髒病等。但還有一部分人擔心由於大豆含有的高濃度雌激素化合物，會影響人體健康。美國媒體近日綜合了4個與大豆營養有關的真假說法。

　　

　　食用大豆會導致乳腺癌擴散?假。美國癌症協會營養流行病學部門總監馬喬裡麥卡洛認為：大豆有害的觀點來自於動物的實驗研究。但是針對女性參與者的 研究表明：它不僅不會導致乳腺癌，反而對女性健康有一定益處。每天食用1~2份大豆制品(如豆腐、毛豆)是安全的，也不會導致男性長出乳房。

　　食用大豆對甲狀腺功能低的人群有影響?真。研究發現：大豆中含有的異黃酮會抑制甲狀腺的活性，從而導致甲狀腺腫或其他甲狀腺功能異常。進一步的研究證實，食用大豆會導致已經紊亂的甲狀腺功能惡化。

　　食用大量精加工大豆制品對健康不利?真。美國布萊根女子醫院的營養部門主任凱瑟琳麥克瑪納斯認為：無論甲狀腺功能如何，每個人都應當避免食用大量 高濃度的大豆營養補充品，如用大豆制成的蛋白質粉或蛋白質棒，還有用於包裝食品的大豆軟磷脂。她認為食用的最佳形式是毛豆、豆腐、豆豉和未加糖的豆漿、豆 瓣醬。

　　食用大豆能降低患心髒病風險?有一定道理。《預防》雜志的營養顧問溫迪巴茲蓮認為：食用大豆本身並不會顯著降低人們患上心髒病的風險，然而，由於 它膳食纖維含量較高，能很好地替代飽和脂肪含量高的其他不健康食物，所以，它有助於降低體內膽固醇含量，調節血壓，對心髒健康有益。▲(生命時報特約記者 田 鶴)