早上空腹吃蘋果好不好 這樣吃蘋果可排毒

　　很多不喜歡吃早飯的人通常都會選擇吃個蘋果來充饑，但是早上空腹吃蘋果好不好呢?有人認為早上空腹吃蘋果好，還有一部分人認為早上空腹吃蘋果不好。想知道早晨空腹吃蘋果以及早上空腹吃蘋果好嗎，那就一起來看看吧。

　　

　　大家都知道，蘋果是一種營養價值非常豐富的水果，它含有大量維生素，能及時補充人體所需的能量。

　　早上空腹吃蘋果好不好

　　1.對於早上需要上班的朋友們，他們往往就是早上吃一個蘋果就急急忙忙的上班去了。

　　其實早上空腹吃一個蘋果對於身體是有好處的，而且蘋果中的成分也是很容易消化的，各種微量元素都是存在的。對於身體的健康是大有好處。

　　2.很多人的身體情況並不是很好的，因此說早上最好不要空吃蘋果的，尤其是對於一些腸道不好的人來說更是。

　　當然還有一些戒冷的，那麼如果早上空腹吃了蘋果會引起胃部不舒服。

　　3.對於身體很好的人來說，早上空腹吃蘋果雖然有好處的，但是也不能過度的去吃蘋果的，如果早上吃的蘋果過多的話，那麼是很容易導致身體的不舒服的。還是建議吃一個即可。

　　4.在早上的時候，尤其我們身體是處於空腹的狀態中，吃了蘋果是可以補充很多的糖分的，因此說早上吃蘋果對於我們身體好處很大。

　　5.蘋果中含有大量的半乳糖荃酸，這個對於我們排毒是很有益處的，而且早上吃蘋果還是有利於防止膽結石。

　　當然蘋果不能代替飯的，我們早上吃了蘋果之後還是吃點早餐的，要不不到中午就餓了。

　　早餐時可空腹吃蘋果

　　在前一天的晚餐後至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。

　　這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛。

　　空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長，防止膽結石。

　　睡前吃蘋果好處多

　　第二個最佳時間是晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎髒功能，還有助於入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。

　　飯後吃水果有損健康

　　很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化帶來不良影響。

　　因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右，更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。

　　哪三類人不宜吃蘋果

　　蘋果含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化，每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預防膽結石。

　　1、潰瘍性結腸炎的病人，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，在樹上沒有熟的蘋果,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利於腸壁潰瘍面的愈合。

　　2、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療效果。

　　3、冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。

　　吃蘋果的好處

　　吃蘋果能減肥

　　1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。

　　蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症。

　　女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌症。

　　天天吃1個蘋果還能防止中風

　　蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。

　　但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。

　　蘋果內含多種有效預防心髒病元素

　　蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心髒病的發生。

　　蘋果中的抗氧化劑有利於心髒的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心髒病的幾率越大。

　　多吃蘋果能預防骨質疏松

　　蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。

　　醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。

　　蘋果能中和人體酸性物質

　　70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。

　　蘋果的吃法

　　材料

　　蘋果4個(個頭比較小)，鹽半茶匙，澱粉80克，白糖60克，油20克。

　　做法

　　1、蘋果去皮，切小塊，泡在鹽水裡。

　　2、蘋果瀝干水後，蘸上干澱粉。

　　3、鍋裡倒入適量的油(用直徑比較小，比較深的容器比較省油)。

　　4、油熱後放入蘋果，炸至澱粉變硬，撈出控油。

　　5、鍋裡放入20毫升的油和60克白糖，用小火炒至白糖溶化，成琥珀色。

　　6、倒入蘋果快速翻炒幾下。

　　7、然後盛入事先抹了油的盤子裡即可。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的早上空腹吃蘋果好不好，你們都了解了吧。這對於喜歡早上空腹吃蘋果的人來說，真的是極好的。看了上面說的早晨空腹吃蘋果以及早上空腹吃蘋果好嗎，感興趣的就去試試。