冬季氣候寒冷，寒氣凝滯，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以，冬季一定要注意保暖。冬季保暖，務必要注意頭暖、背暖和腳暖。
一是頭暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、
感冒，甚至會造成胃腸不適等。因此，冬季氣溫較低時，注意戴好帽子和圍巾。
二是背暖。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內髒，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內髒，促發各種不適。此外，肺心病、哮喘等疾病可能是因背部著涼引起。馬甲、披肩等都有利於背部保暖。
三是腳暖。一旦腳部受寒後，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。冬季，尤其是睡前，用熱水泡腳，既可解乏，又有助於睡眠。尤其是服用中藥的患者，不妨用煎完後的藥渣泡腳。
