在一陣陣的涼風中,秋的味道已經越來越濃厚了。最絢爛的季節到了,當然,隨之而來的還有秋燥、
感冒這些讓人討厭的“家伙”。俗話說:是藥三分毒,所以與其靠吃藥趕走它們,不如食補更靠譜。當季的時蔬和一些尋常食材,都有防
感冒、去秋燥的作用,一起來試試吧。
一、蝦仁香菇粥
原料:珍珠米半碗、蝦仁10個、香菇3朵、油菜3棵、鹽、香油、香菜、胡椒粉
做法:
1.米掏洗後加4碗左右的水用壓力鍋熬成粥。
2.香菇切片,油菜洗淨切丁或末,香菜切末。
3.粥煮好後,加入蝦仁和香菇,再煮3至5分鐘。
4.加入油菜末,煮約1分鐘後加鹽、少許胡椒粉調味,淋少許香油增香,撒上香菜末即可。
二、蒜泥苋菜
原料:紅苋菜一把、大蒜3瓣、植物油、鹽
做法:
1.苋菜用鹽水泡兩分鐘,再用清水洗淨,瀝干水。
2.將大片葉子從桿上摘下來,大蒜拍碎剁末。
3.熱油鍋,下入一半的蒜末煸炒出香味後將苋菜倒入鍋中。
4.翻炒幾下後,加入鹽炒,使苋菜變蔫,點少許清水,撒入剩下的蒜末,翻拌均勻出鍋。
三、黃芪雞湯
原料:土雞半個、黃芪10克、紅棗8個、料酒1勺、枸杞子、鹽、蔥、姜片
做法:
1.半個土雞洗淨切成小塊,放入鍋中加入姜片、蔥焯水。
2.雞肉變色後即可撈出用水沖洗干淨血沫。
3.再次放入鍋中加入適量清水煮沸後加點料酒。
4.加入洗淨的黃芪、紅棗再次煮沸。
5.改用壓力鍋煮25分鐘後,重新倒回砂鍋中用中小火煮30分鐘。
6.至雞肉熟爛後加枸杞子和鹽調味,關火焖一會即可。
四、拔絲紅薯
原料:紅薯500克、白糖50克、白芝麻
做法:
1.將紅薯去皮,洗淨後切成滾刀塊;備一碗清水。
2.熱油鍋至7成熱,放入紅薯,翻炒後紅薯煎至金黃色時撈出控油備用。
3.鍋內放一碗清水,水燒開,放50克白糖,小火熬至糖變成黃色。
4.將炸好的紅薯放入,翻炒幾分鐘至紅薯均勻裹糖。
5.盤中抹少許色拉油,將紅薯盛入盤中,撒些白芝麻即可。
五、酥炸藕合
原料:蓮藕1節、瘦肉100克、蔥、姜、鹽、生抽、老抽、胡椒粉、雞蛋、澱粉、清水、面粉、糯米粉
做法:
1.豬肉剁碎,直接加入切碎的蔥姜,繼續剁均勻。
2.少量多次加入清水,邊剁邊使清水與肉餡兒混合成細膩的肉糜。
3.放入大碗,順一個方向攪打至上筋,加入雞蛋,攪拌均勻。
4.加入其他調味料和澱粉,繼續順原來的方向攪拌均勻。
5.蓮藕洗淨去皮,切厚片後,再切成夾狀。
6.切好的藕夾放進清水中清洗干淨後浸泡片刻,將肉餡填進藕夾。
7.面粉和糯米粉及少許鹽放進大碗,加入清水,攪拌均勻後加入啤酒,攪拌均勻。
8.填好餡的藕夾,先裹一層干面粉,再抖去多余的面粉,放進面糊中均勻掛糊。
9.熱油鍋,下入掛糊的藕夾,控制火候,可以將火略調小一點兒,適時翻面。
10.炸到藕夾兩面變硬,撈出來控油。
11.調成中大火,升高油溫,至鍋底迅速翻上大油紋,下入藕夾復炸。
12.迅速翻面,至兩面金黃酥脆,迅速撈出,放在吸油紙上吸去多余油脂,裝盤即可。
六、老醋花生
原料:花生米200克、青椒1個、紅椒半個、洋蔥半個、陳醋、香油、鹽、蜂蜜
做法:
1.花生米洗干淨,與花生油一起入炒鍋。
2.開小火,慢慢翻炒至花生米熟脆。
3.放在廚房紙上,吸去多余油脂,並充分晾涼至酥脆。
4.燈籠椒和洋蔥切粒,將花生米和洋蔥粒、燈籠椒粒一起放進沙拉大碗。
5.將陳醋、蜂蜜、鹽、香油,一起放進小碗,攪拌均勻成調味汁。
6.將調味汁倒進花生米和蔬菜碎中充分拌勻即可。