秋季快訊：“三養”食物防感冒

秋天寶寶如果總是便秘，等到了冬天就會反復地感冒，這種邏輯聽起來似乎有些不著調，但是中醫專家提醒家長們，如果不想在入冬以後隔三岔五地帶著孩子往醫院跑，就得從現在開始，調理好孩子的腸胃。

大便不通何以會與感冒有關聯？中醫學認為，“肺與大腸相表裡”，腸胃一旦出了問題定會影響到肺部功能，如長期便秘會使病毒長時間滯留 腸胃，造成“積滯蘊熱”，使感冒容易反復發作並加重。

秋季空氣干燥，很容易使孩子出現陰傷津液不足的狀況，如果不進行飲食調理，進而可出現大便干結、便秘等症狀。特別是現在的寶寶，由於生活條件優越加上有些家長存在育兒誤區，常給孩子吃一些容易引起上火的零食，便秘更是常事。

因此，如果在秋天發現寶寶有便秘的情況，就應該及早動手解決問題。不然，等到了冬季，孩子由於蔬菜瓜果吃得更少，活動量也減少，更易使便秘趨於嚴重，而此時孩子患呼吸道感染疾病的幾率就會大大增加。

另一方面，秋天干燥的氣候也很傷孩子的肺。中醫認為，燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰。若秋季沒有好好的養肺，則冬季感冒在所難免。

因此，專家建議，要想避免孩子冬天感冒，在秋天就要行動起來，讓孩子多吃“三養”食物。

一為養腸胃，即一些富含粗纖維的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹筍、蘋果等，及一些具有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。

二為養肺，除了用人們熟知的銀耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或炖湯外，還可多讓孩子吃些山藥、荸荠、蘿卜及大蒜、洋蔥，也都能起到清心潤肺，防治呼吸系統、消化系統疾病的作用。

三為養身，孩子多吃些顏色深的水果也可以起到預防傷風感冒的作用。芒果、黃桃、猕猴桃等深色水果的維生素C含量都比較高，對於抗感冒、增加身體抵抗力有很好的效果。

多吃“三養”食物通便效果好，但最有用的，且簡單易得的的胡蘿卜黃瓜汁，可以迅速緩解寶寶便秘呢。它適合6個月以上的寶寶飲用。

原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。

制作：黃瓜、胡蘿卜切段，在搾汁機裡加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿卜搾汁，加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。

營養秘訣：黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，都可以預防和緩解便秘。