夏至節氣養生要注意補陽祛濕
夏至節氣，白晝最長，陽氣旺盛。夏至養生講究“天人相應”，要順應夏至陽盛於外的特點，注重保護陽氣，可多吃助陽食物。而此時濕氣和暑熱較重，易困脾胃，耗氣傷津，可適當多吃天然酸甜和利濕祛暑的食物。
注重補陽祛濕
“養生要‘天人相應’，順應自然，這個時候自然界陽氣上升，順勢補陽，陽氣就更加旺盛。對陽虛體質的人來說，夏至是補陽最好的時候，可適當吃些羊肉、狗肉等助陽食物。”
雖然夏至後是補陽的最好時機，但主要針對陽虛體質的人，大家要注意夏至心火當令，燥熱的食物要少吃慎吃，以免“火上加油”，如果多吃了助陽食物，可用寒涼食物來平衡。此外，這個時候濕氣較重，不宜多吃肥膩食物，以免助濕困脾，造成消化不良。
起居上，應該多活動，但不能過量，不能“傷氣”。運動過量，汗流過多，容易傷氣，可多做散步、太極犬等平緩運動。
體質寒涼者莫貪涼
夏至天氣炎熱，很多人為了防暑降溫，都喜歡喝綠豆湯，或是吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冷飲等。從中醫的角度看，寒涼體質、脾胃虛寒的人如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀，不能多喝綠豆湯，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。另外，有些人處於外熱內寒的狀態，如果貪涼喜冷，過食綠豆、苦瓜、西瓜等食物，也易傷及脾胃，造成腸胃功能紊亂，導致腹瀉、腹痛。
