在日常生活中，經常會提及濕氣這個名氣，怎樣才能知道自己是不是有濕氣呢？在正常情況下，每個人的身體都會有些濕氣，但是人體對於外界溫度、濕度變化都是自然調節能力，但很多時候，我們一些人因為體質、疾病或者是不良的生活習慣導致體內水分調控系統失衡，體內的水分積聚，然後就變成濕氣。
體內濕氣重的五大症狀表現
起床時看感覺。如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，就感覺自己像穿了件沒有干的衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，易困倦，記憶力減退，而且濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服。
如廁時時大便。清晨方便後，可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，就證明體內有濕氣，而且濕氣很重。
洗漱時看舌苔。如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，並且還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，以及洗漱時惡心干嘔，這些信號就說明體內的濕氣重。
飲食食欲差。如果到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。
小腿肚發酸。濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
濕氣重不能吃的食物有哪些？
體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。體內濕氣重也可因飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾髒，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。濕氣重的人日常飲食中不能食用一些寒涼、粘膩、不好消化以及甜食，甜食會助濕，多吃容易生痰生濕導致水濕積於體內，而加重水腫症狀。
寒涼食物有：苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
粘膩食物有：湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。
不好消化食物就有：油炸食品、辛辣食物、豆類、洋蔥等。
春雨時節想祛濕可以吃這些
大蒜
蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，在做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，炖湯則可以加點大蒜。
生姜
姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些姜蓉姜片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。
紫蘇
紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇炖肉來祛濕，建議紫蘇炖羊肉或是紫蘇炖牛肉。
辣椒
辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來做菜肴調味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。
紅豆
紅豆（赤小豆）也是祛濕良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆炖骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
酒
酒是祛濕良品，有節制適量喝酒對去濕氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做姜湯（往姜湯裡加點酒），如果能耐住那個酒味，就用白酒；如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。
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