炎熱夏季的5大飲食原則

 　　今天，大家請看小編介紹的夏季飲食原則，希望對大家有所幫助。

　　夏季飲食需清淡

　　夏季飲食最基本最主要的原則就是清淡。夏季氣溫高，水分流失多，容易沖散胃酸，引起消化液減少的情況，此時飲食必須是清淡的，才能避免給腸胃帶來負擔，清淡的飲食適合消化，給身體補充足夠的養分。

　　夏季飲食需消腫利尿

　　夏季雖然氣溫高，但濕氣重，容易侵襲人體，導致脾胃功能低下、消化不良、水腫等等情況。夏季多吃些消腫利尿的食物，可起到保護腸胃、脾髒的作用，避免夏季水腫，眼皮沉重等問題。

　　夏季飲食需吃些苦味食物

　　苦瓜、苦菜等都是夏季應季的蔬菜，這些苦味的食物可起到防中暑、清熱解毒、滋潤腸胃的作用。夏季人體易出汗，汗液大量流失會傷陰，苦瓜可起到滋陰養肺的作用，大家一定要適量吃些苦味的食物。

　　夏季飲食需吃些酸味食物

　　夏季大家都有食欲減退、沒有胃口等情況，有的人夏日吃一頓就夠了，餓的時候吃水果充饑，這其實對身體有害，身體得不到足夠的養分，身體各方面機能有所下降，給感冒、受涼創造了良好的機會。因此，夏季我們一定要適量吃一些酸味食物，起到生津解渴、健胃消食、增加食欲的作用。

　　夏季飲食需注重進食量

　　夏季飲食不能暴飲暴食，要注重攝入量，不然給腸胃太大的負擔，反而造成消化不良、腸胃疾病等等。古人早已說過：“少吃一口，活到九十九”，夏季飲食亦是如此，每頓吃到八分飽即可。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）