夏季清涼飲食的小錦囊

　　炎熱的夏季，由於天氣的溫度比較高，人身體的熱量不易散發出去，所以導致了人們的食欲下降。很多人都覺得吃個飯都熱乎乎的，因此，在高溫的天氣下，我們要注意飲食方面的，如何比較清涼的飲食？下面我們就帶大家一起來了解一下夏季清涼飲食的4大方法。

　　夏季高溫，每個人的胃口都不怎麼樣，所以大家在飲食時，還是需要清淡，簡單一點的。特別是夏季比較容易引發中暑的現象，大家飲食這一方面還是需要格外的注意，下面就一起來看看，夏季的清涼飲食。
　　
　　一、吃消暑保健粥
　　
　　在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
　　
　　二、喝防暑湯
　　
　　當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。