夏季減肥可選擇5種蔬菜

　　夏季來了，很多女生也開始了夏季的減肥之旅。夏季減肥吃什麼好呢?不用刻意節食，幾款美味蔬菜，幫助你減肥美容!

　　茭白

　　由於茭白熱量低、水分高，食後易有飽足感，成為人們喜愛的減肥佳品，茭白中含有豆醇能清除體內的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，從而可阻止黑色素生成，它還能軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。

　　紫甘藍

　　紫甘藍具有減肥功效，是因為紫甘藍中含有的大量的纖維素可以讓人們的消化功能增加，可以促進腸道的蠕動可以有效的降低人體中膽固醇的含量，經常吃一些紫甘藍對於體內多余的脂肪的燃燒有很大的幫助，可以起到非常好的減肥效果。

　　圓生菜

　　圓生菜質地脆嫩，口感鮮嫩清香。圓生菜又叫減肥生菜，因為其中含有膳食纖維和維生素C，有消除多余脂肪的作用。除此之外，圓生菜還有養胃、清熱爽神，清肝利膽的功效。

　　紫薯

　　紫薯中柔軟豐富的膳食纖維，能夠幫助緩解便秘，減輕體重，以達到減肥的效果。其富含的維生素B族元素，能夠保持皮膚彈性，預防疾病，此外，紫薯中的超級抗氧化成分花青素，可以阻礙自由基對人體的侵害，預防人體的衰老。紫薯，不僅美味還有如此良好的功效，女生們真是有福了!

　　青蘿卜

　　青蘿卜就是蘿卜中的綠皮蘿卜，水多味甜、微辣，是著名的生食品種，人稱“水果蘿卜”。其富含人體所需的營養物質，澱粉酶含量很高，肉質致密。青蘿卜中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。此外，青蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，常吃有助於減肥。