秋季補血是好時機 食療中的5個誤區

　　核心提示：秋季食療進補誤區：單吃生紅棗補血，補血鐵劑或食物多吃無妨，補血保健品能代替貧血治療，秋季補血只靠鐵劑治療，女性進補多喝牛奶有好處。

　　秋季是個進補的好時節，女性在秋季進補對身體有很好的幫助，可並不是所有的進補方式都管用，下面小編就來為大家指出5個常見的秋季食療進補誤區，教你正確的進補方法。

　　誤區一：單吃生紅棗補血

　　紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝髒。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。

　　建議紅棗補血食譜：紅棗茶

　　功效：既能將補血的功效最佳的發揮，又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適，還能減少漲氣。

　　材料：紅棗12顆；茶葉8克；紅糖適量。

　　做法：將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟；把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。

　　誤區二：補血鐵劑或食物多吃無妨

　　補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀，但是，並非能隨意吃。貧血的補鐵應該循序而補，不管是食物還是鐵劑，一旦一次過量的攝入過多的鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。

　　所以在補血的過程中，我們應該遵循“小量、長期”的原則，預防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應該嚴格遵循醫生囑咐。

　　誤區三：補血保健品能代替貧血治療

　　貧血不是一種獨立的疾病，不能依靠保健品的補鐵來治療。貧血的症狀是先明確是否是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血可以通過補鐵來治療，市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵，但是含量甚少，只能起到一定的輔導作用，不能代替正規的補鐵。

　　誤區四：秋季補血只靠鐵劑治療

　　對於已經患有缺鐵性貧血的人，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但是僅僅靠鐵劑，停藥了很容易就會復發，要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習慣開始。要避免挑食厭食，就要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預防復發。

　　建議多食用的補鐵食物：

　　肉類：動物肝髒、牛肉、兔肉、桂魚、泥鳅、羊肉、烏雞等。

　　蔬菜：黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。

　　水果：橘子、石榴、猕猴桃、櫻桃、甘蔗等。

　　誤區五：女性進補多喝牛奶有好處

　　很多人會誤以為牛奶營養豐富，對於貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，其實事實恰恰相反，牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收，還會起妨礙作用。在食用補鐵食物或者補血劑的時候，應盡量避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，否則會降低腸胃道內已有的含鐵量。