初冬養生應遵循哪些原則

　　冬季萬物斂藏，人們養生也應當順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五髒。初冬養生應遵從以下原則：

　　1、斂陰護陽 冬季由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。

　　2、適度進補 根據中醫“虛則補之，寒者溫之”的原則，冬季“食補”，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鳝魚、鯉魚、鲢魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人，冬季可常吃炖母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質。

　　3、室內通風 在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。冬季也是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

　　99藥劑師溫馨提示冬季寒冷，很多人愛窩在家燒炭取暖，但是要注意保持通風，以防二氧化碳中毒。