冬季吃火鍋 蘸料口味不宜過重

　　核心提示：寒冷的冬季，熱氣騰騰的火鍋成為親朋好友歡聚的首選，既能補充營養，又能抵御嚴寒。但專家提醒，對火鍋底料應謹慎挑選，食材應講求營養搭配。

　　對於普通消費者而言，僅靠感官來區分火鍋底料是否存在問題確實有難度，但也有一些簡單的方法可以借鑒。比如在鍋底比較清的情況下，如果口味依然比較重，需要引起警惕。東北農業大學食品學院教授劉寧認為，如果底料的顏色過於鮮艷，或者烹煮一段時間後出現讓人不適的味道，應當停止食用。

　　除底料安全外，專家認為對於火鍋的食材也應注重營養搭配。闫雅更表示，正常情況下，每人每次食用3兩左右的肉類為宜。吃火鍋時可以多搭配一些常用蔬菜，比如菠菜、白菜、生菜以及香菜等。

　　營養專家建議，選用火鍋蘸料時，口味不宜過重，盡量少添加油以及辛辣食物。北方冬季較為干燥，辛辣食物食用過多易引發身體不適。