春季養生：養生 養神 造人 越應季節越佳

春養篇

養生、養神、造人,越應節越佳

　　春養肝

　　“春不養,夏易病。”春季萬物萌生,正是調養身體五髒的大好時機。廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科主任馮崇廉介紹,春天五行屬“木”,而人體的五髒之中肝也屬是“木”,因而春氣通肝。

　　肝藏血、主疏洩,主管情緒變化。在春天,如果肝氣旺盛而升發,則人的精神煥發;可如果肝氣升發太過,或是肝氣郁結甚至大動肝火,都易損傷肝髒,到夏季就會發生寒性病變。因此,春天養肝的重點是做好肝髒的疏洩工作,要讓自己情緒順暢。“春天不要隨便罵人,當領導的不要隨便批評下屬,當父母的也不要對孩子太嚴厲。春天一罵大家都容易火大,傷肝。”馮崇廉說。

　　“廣東人養肝,宜多吃扁豆、薏米祛濕。”專家稱,從中醫的角度來看,食物大體可分為青、赤、黃、白、黑五種,其中,青色入肝,春天可多吃綠顏色的食物,比如綠葉蔬菜、青瓜等,對養肝有好處。

　　此外,食物還有酸、苦、甘、辛、鹹五味。辛甘食物有利於養肝護脾;而酸具有收斂作用,不利於陽氣生發和肝氣疏洩,所以春天在飲食上宜減少酸味食物。味甘的食物首選谷類,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥、麥芽;蔬果類,如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類,如牛肉、豬肚、鲫魚、花鯉、鲈魚、草魚、黃鳝等。

　　除了性味之外,食物還應適應地域的特點。北方的春季干燥,應多吃滋陰養肝的食物;而廣東的春季多濕,因此要注意化濕,防止濕氣過重而困脾,濕困脾胃也可以影響肝的疏洩。因此,生活在廣東地區的人,春天可適當多吃扁豆、薏米、車前草、紫蘇葉等祛濕的食物。


　　“肝火”太旺 喝點花茶

　　●玫瑰花茶。感覺心情不舒暢、容易動怒時,泡點玫瑰花茶喝效果最好,茉莉花茶也不錯。這些帶有香氣的茶湯,具有疏肝解郁作用。

　　●素馨花茶。如果肝火太旺、怒氣沖天,可以改喝素馨花茶,味道比較苦,但疏肝效果比玫瑰花茶更好。

　　●麥芽茶。麥芽或麥芽茶都可以養肝護脾,適合日常飲用。

　　春困綿綿有絕期

　　春養神

　　“春眠不覺曉”,眼瞅著又到了失魂落魄的春困時節,再加上頻頻來襲的強冷空氣,更容易讓人貪戀被窩的余溫不願醒來。班還是要上的,事兒還是要抓緊辦的,試試以下幾個狠招,包你破除春困“魔咒”,讓我們一起過個神清氣爽的春天吧

　　吃吃喝喝除春困

　　無論是速溶咖啡還是自磨咖啡,或是薰衣草檸檬茶、蜂蜜菊花茶、花旗參茶都可喝出精神來。

　　冬天連著春節吃了太多的大魚大肉,容易導致身體變得“很酸”,尤其是消化脂肪類菜肴時,血液就要聚集到消化道上,這勢必影響大腦的血液供應量,從而使人飯後產生疲憊現象,工作效率下降。因此,在接下來的日子裡,你應多吃一些蔬菜水果等清淡、鹼性的食物,可以有效地緩解“春困”,如豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。

　　按合谷、勞宮、風池、人中、太陽穴

　　解春困

　　犯困時,可按壓位於虎口部位的合谷穴、位於手掌心的勞宮穴各1-2分鐘,出現酸、麻、脹的感覺即可。這兩個穴位都是醒腦開竅之穴。除了按摩上述兩個穴位還可按摩面部的太陽穴、耳後的風池穴,以及鼻唇溝的人中穴各1-2分鐘。這些穴位也可舒筋活血,有增強抵御春困的能力。

　　春造人

　　順應天時最“幸孕”

　　俗話稱:“春生、夏長、秋收、冬藏。”春天溫度和濕度都適中,男女的精神狀態和身體素質都容易達到最佳狀態,造人成功率更高。若在春天成功播下種子,妊娠中期剛好在夏秋季,此時流行性感冒和病毒都少,孕婦被感染的機會也就少;此時胎兒大腦發育剛好在妊娠中期之後,能為寶寶提供更好的外部環境保障;寶寶若出生在秋天,此時氣候適宜、瓜果豐富,既有利於新生兒適應環境,母親也能得到不錯的營養支持。

　　當然,壞處也不是沒有,最主要的威脅就是流行性病毒。廣州的流感高峰期為每年的3月,為了優生優育,也可以避免早春受孕,而選擇在四五月份時懷孕。

　　“幸孕”溫度:居室內20℃最適合造人

　　據統計,每個人在居室內逗留的時間,基本都超過8個小時。因此,准爸比和媽咪如果想要在春季懷上一個馬年寶寶,愛愛的居室環境也要下點功夫。

　　春季氣溫多變,空氣濕度相對較高。為了對付潮濕陰冷的天氣,准爸比和媽咪可以使用空調暖氣或暖風機,把居室內的溫度控制在20℃左右最好。這樣的室溫有助於刺激排卵或產生大量的精子;而當氣溫超過25℃時,會抑制受孕。

　　此外,愛愛的環境要衛生、幽靜、舒適。專家稱,匆匆忙忙、環境嘈雜,做起來不專心,效果也會大打折扣。

　　“幸孕”時間:排卵期前後三天

　　精子在女性體內可以保持活性2-3天,但其致孕能力只是在48小時之內。因此,准確把握准媽咪的排卵期,是提高受孕率的一大關鍵。

　　對於月經周期規律的准媽咪來說,排卵期的確定就比較容易了,一般是在下一次月經來潮前的第14天前後。算准時間進行夫妻之間的性生活,肯定更容易受孕。但如果准媽咪的月經周期不是十分規律,則可以通過自身的某些細微變化來判斷。比如在排卵期裡,女性的白帶會增多、體溫升高、食欲下降、性欲高漲、抵抗力下降等,有的女性還會下腹輕微疼痛。

　　“控制分配好愛愛的時間,在排卵期前先忍一忍,憋足欲望,一定要保證‘幸孕’時間期間雙方的精力和體力,造出的寶寶也會健康聰明。”馮崇廉說。

　　“幸孕”食材:益氣養血生精湯

　　以下10種食材最有利於受孕:黃豆、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇。此外,馮崇廉還特別推薦了3道益氣養血健脾湯,生精養卵,助君好孕。一個星期可喝2-3次。

　　●淮山枸杞茯苓炖烏雞

　　【用量】淮山1兩,枸杞10克,茯苓15克

　　【功效】益氣養血,健脾祛濕,補精養卵。

　　●肉苁蓉鎖陽炖雞腳

　　【用量】肉苁蓉和鎖陽各15-30克,雞腳三五只

　　【功效】肉苁蓉和鎖陽是生長在沙漠地帶的菌類,此湯填精養卵,比較溫和,一般體質的人都能接受。若用肉苁蓉和鎖陽炖牛鞭,則效果太猛,應遵醫囑。

　　●淮山茯苓黃精烏雞

　　【用量】黃精15-30克,淮山1兩,茯苓15克

　　【功效】益氣養血,健脾祛濕,補精養卵。