初春飲食 應注意防病御寒

　　平時該怎麼防病御寒呢？其實很簡單，只要飲食多注意，多吃這些防病御寒的食物就可以了。

　　牛肉

　　牛肉當中含有豐富的蛋白質和氨基酸，可以有效的幫助人們提高自身的抗病能力，對於疾病，本身就有很大的幫助。再加上牛肉還有暖胃的功效，常食牛肉，可以滋養脾胃、強筋健骨，是初春時節防病御寒的不二選擇。如果大家不喜歡單獨吃牛肉的話，也可將西紅柿和牛肉一起做菜，西紅柿炖牛肉，味道可是很不錯的哦！

　　牛奶

　　牛奶是人們生活中常見的營養品，牛奶中含有很優質的蛋白質和維生素，可以很好的補充人體所需要的多種營養。而且早餐的時候喝一杯牛奶，不僅可以促進胃腸的蠕動，還有利於營養的補充，最主要的是，還可以抑制肥胖的發生，是初春防病御寒食物的首選。所以說初春時節，早起之後，不妨喝上一杯熱騰騰的牛奶吧。

　　海帶

　　說到海帶，那可真是好東西。因為海帶中不僅含有碘和碘化物，還含有大量的不飽和脂肪酸和鈣元素，適量的吃海帶，不僅可以降血壓、降血脂、降血糖，還可以很好的提高人體的免疫力，所以初春的時候，適量的吃海帶，可以有效的幫助人們防病御寒。除此之外，海帶還有養發護發、美容減肥、延緩衰老的功效，是不可多得的一種常見食物，愛美的女生可以常食海帶，幫助可是很大的哦！

　　蘑菇

　　蘑菇當中不僅含有很豐富的蛋白質和脂肪，還含有粗纖維、胡蘿卜素、維生素等營養物質，營養價值可謂說是很高的。在日常生活當中，常食蘑菇不僅可以有效的提高人體的免疫力，還可以幫助人們降血壓、調理糖尿病等等。除此之外，蘑菇味美好吃，是很多人都很喜歡吃的菌類，所以大家做家常菜的時候，不放考慮常用蘑菇。

　　柑橘

　　初春的時候，氣候干燥，粉塵增多，很容易引起咽喉腫痛等症狀，進而引起身體其他方面的炎症。而柑橘當中含有很豐富的維生素C，不禁可以很好的緩解咽喉腫痛，常吃柑橘，還可以幫助人體有效的提好免疫力，抵抗疾病。除此之外，柑橘味道甜美，美味可口，是初春水果的最佳選擇。

　　洋蔥

　　洋蔥是很常見的家常菜，洋蔥當中含有鉀、維生素C以及豐富的纖維質，常食洋蔥，不禁可以預防癌症，還可以殺菌抗衰老。最主要的是，在冬末春初的時候，流感橫行，常食洋蔥，可以幫助人體有效的抵御流行性感冒，達到保暖御寒的功效。

　　初春飲食，除了選擇這些防病御寒的食物之外，還要注意飲食清淡，這樣不僅可以調理身體的代謝，也可以很好的調節內分泌等身體機能。

　　除了注意飲食之外，冬末春初的時候，人們還應當早睡早起，注意保暖，注意調節心情和情緒，這樣才能夠健健康康的迎接暖春的到來。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）