50多歲飲食應注意什麼

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健康咨詢描述： 51歲右輕微的高血壓和高血脂在飲食方面應該注意什麼？

      你好！高血脂的患者要堅持合理的飲食，堅持低膽固醇營養平衡的飲食。多吃一些富含蛋白質及不飽和脂肪酸的食物，像瘦肉、禽肉、魚、蝦、豆類、豆制品、谷類、水果及蔬菜等。這樣的話就可以降低血脂當中的成分，應該少吃一些肥肉、奶制品、蛋黃、腦、肝、腎及腸等動物內髒。這些東西就膽固醇的濃度比較高，另外要少吃甜食。高血壓病人宜多吃粗糧，不吃或少吃“精糧”。還應多吃蔬菜，蔬菜中含有較多的鎂、鈣、鉀。桔子、香蕉等水果也有利於降低血壓。