立夏吃什麼養生?立夏飲食更應注意

　　立夏吃什麼養生?民間常說夏天是“苦夏”，為什麼稱為苦夏，也是因為夏天多吃“苦”味的東西有利於五髒六腑的“五行”運做。下面一起來看看適合立夏甚至整個夏天的食物。
 

　　立夏吃什麼養生?立夏要補夏：鴨蛋補夏
 

　　俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。中醫說鹹鴨蛋在夏天吃了人有勁，這和營養師的說法不謀而合，營養師稱鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
 

　　立夏吃什麼養生?立夏要降火：苦瓜降火
 

　　不要覺得苦瓜苦，苦瓜越苦，敗火清熱降火的效果就越好，但這並不代表所含的其他成分有什麼不同，因此只要按照你喜歡的口感和偏好挑選，就可以了。
 

　　立夏吃什麼養生?立夏要養心：蓮子養心
 

　　養心季節是夏季，此時心髒最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
 

　　立夏吃什麼養生?夏天要補血：章魚補血
 

　　章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
 

　　立夏吃什麼養生?夏天要解毒：草莓解毒
 

　　夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，並且還有解毒作用，古代人有傷口會多吃些草莓。現代營養師也認為草莓能增強人體抵抗力，含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
 

　　立夏吃什麼養生?夏天要通氣：莴苣通氣
 

　　莴苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌莴苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
 

　　立夏吃什麼養生?夏天要清腸：豌豆清腸
 

　　豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
 

　　立夏了，立夏吃什麼養生?中醫五行認為進入了“巳”月，也就是熱和濕並重，所以中醫也建議熬一些薏米粥喝，驅除濕氣。