春寒來襲 飲食調整寶寶健康

　　春寒來襲 飲食調整寶寶健康

　　春天孩兒臉，一天變三變。雖已進入春天，但冷空氣總是頻繁活動，倒春寒期間天氣乍暖還寒寶寶最易生病，媽媽們可在飲食上多做調整，由內而外的提高寶寶抵抗能力，讓寶寶健康度過倒春寒。

　　一、寒冷天氣，寶寶的早餐應該怎麼吃?

　　寶寶是長身體的時候，早餐一定要吃好，媽媽們千萬不要忽略哦!

　　豆漿：每天都喝300ml豆漿，豆漿成分為：黃豆、赤豆、綠豆、花生、核桃、有時加紅棗、葡萄干、芝麻什麼的，吃起來很香甜。

　　雞蛋：早飯一般都是水煮雞蛋或者蒸雞蛋亦或粥，每天都吃的，定時定量。

　　營養粥：用雞湯或是排骨湯做底熬粥，要想粥粘稠些的話可以加些玉米粉或者荞麥粉，因為稍許的粗糧對寶寶腸胃很好。

　　二、大冷天，寶寶的水果要加溫

　　煮：蘋果梨都煮一煮，水直接給寶寶喝，水果打成泥給寶寶吃。

　　微波爐加熱：桔子經微波爐加熱後真可謂是色、香、味俱全!不用吃就能聞到淡淡的清香讓人口水都要下來了，吃一口，比新鮮桔子更嫩更爽口。

　　蒸：就是把蘋果切成小丁，加一點溫開水，蒸個三五分鐘，據說可以幫助寶寶消化。

　　三、寶寶日常膳食提高免疫力

　　在日常膳食中，需要攝入豐富的營養素，包括優質蛋白質，比如雞蛋、牛奶等。含鈣豐富的食物，比如魚、蝦、豆制品等。豐富的維生素和微量元素包括各種蔬菜水果。也可增添一些雜糧、堅果類(要注意為寶寶做成泥狀或汁)，注意飲食均衡。此外，天氣狀況不錯的時候需要加強室外活動，讓寶寶得到日光照射，吸進新鮮空氣增強造血及免疫功能。

　　四、特別提示：倒春寒，可多吃味沖的食物

　　營養師認為，要想殺菌並防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物的次數，對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染等大有益處。中醫認為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味兒食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病。洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝塊溶解的作用。芹菜含有揮發油、甘露醇等，具有鎮靜、健胃、利尿等作用。

　　不過，兒童可能會對這些氣味兒食物抵觸。這時可把芹菜、姜末做餃子餡吃，也可以用碎洋蔥做成炒飯。此外，將洋蔥、蒜、芹菜等加熱時間長一些可減少氣味兒，但烹饪越長，氣味兒中的健康物質保留越少。為此，市民可根據口感接受程度找到口感和健康兼顧的最佳結合點。

　　五、春捂――究竟要捂到什麼時候?

　　春天正是寶寶好發疾病的季節。老話說“春不忙減衣，秋不忙加帽。吃了端午粽，才把棉衣送。”從字面上看，這話的意思並不難理解，但媽媽們還是會問：“春捂到底該怎麼捂才恰到好處呢?”

　　六、四條原則要牢記

　　1、穿衣“下厚上薄”。在乍暖還寒的三月，應當注重對孩子下部，尤其是腿腳的保暖，以免感受風寒。

　　2、把握好時機。春季氣候多變，時有寒潮過境，在冷空氣來臨前的一到兩天，媽媽要適當給孩子增添衣物。恰到好處的“捂”，可將感冒、消化不良等病拒之門外。

　　3、根據氣溫高低及時加減衣服。當晝夜溫差大於8℃時就需要“捂”，為孩子添加衣服，以免受寒。隨著氣溫的回升，不能減衣太快，待氣溫持續回升後，也要再多捂7天左右，體弱的孩子應持續14天為妥當，讓孩子的身體逐漸得到調節，以適應氣候的變化。當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

　　4、“三暖二涼”很重要。三暖指的是背暖、肚暖、腳暖，二涼指頭部和心胸要涼。做到這幾點能夠預防疾病，減少感冒受涼的幾率。

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