提高母乳質量的飲食方法

　　提高新媽母乳質量的飲食療法：

　　1、豬肝500克，黃芪（中藥）100克，煮湯，肝熟後除黃芪，飲肝湯。

　　2、鯉魚1條，去腸、雜，不去鱗，加赤小豆100克和姜少許，炖湯食之。

　　3、生花生仁適量，煮湯服。

　　4、鰓魚1條，去腸、雜，加冬瓜適量，煮湯取食。

　　5、鮮木瓜適量，河魚（品種不論）適量，共煮湯，加調味品服食。

　　6、豬蹄1～2只，加花生米150克，同煮熟，飲湯食花生及諸蹄。

　　7、螺肉250克，黃酒適量，蒸後再煮湯服食。

　　8、鮮海蜇適量，切碎，煮熟後服1小碗，每日1次。

　　9、鮮紅薯葉250克，豬五花肉200克，煮後調味取食，每日分2次服完。

　　10、鮮帶魚300（洗淨），生木瓜400克（去皮、核），切塊。共放鍋內加水煨熟，調味後服食。

　　11、豆腐250克，紅糖100克，水煮，加米酒50毫升，1次服完，連服5日。

　　新媽產後需要注意的事項：

　　1、要保持樂觀情緒。七情過度則乳汁不暢。任何精神因素，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等都會影響催乳素的分泌，使乳汁減少。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩定，才能使乳汁正常分泌。因為情緒沮喪時奶水會就減少。

　　2、加強營養，母親飲食及身體營養狀況，直接影響乳汁的質量，母強則子強。哺乳期母親所需的營養物質的質和量都較一般婦女為高。乳母一定要吃足夠的糧食;含有豐富的蛋白質的食物;如牛奶、豆漿、魚、雞肉、蛋、瘦肉等;各種新鮮蔬菜;多喝湯水。飲食要多樣化，不要偏食。母親吃得好，對母子都有利。

　　3、注意休息，保證充足的睡眠，不可過度疲勞。

　　4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。母熱則子熱，母寒則子寒。

　　5、母親用藥要特別謹慎，幾乎所有藥物都會通過乳汁進入嬰兒體內。例如，抗生素類，磺胺類，鎮痛安神類、碘、溴化物以及避孕藥等。

　　6、乳母不可吸煙。

　　7、產後與新生兒同在一起，而不是隔離，那就會使產婦的乳量平均增加約40%。即使乳汁少也應該讓孩子吮吸，因為吮吸是一種良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。

　　8、每次喂奶應盡量把奶吸空。